首頁資訊 10種無糖水果.

10種無糖水果.

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月28日 17:06

十種最佳低糖水果？

1.番石榴：它的熱量很低，特別適合減肥，吃了之后還會有很強的飽腹感，促進(jìn)人體的代謝能力。

2.雪蓮果：雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。

3.蘋果：人體對蘋果中的糖吸收緩慢而均勻，所以吃蘋果有降低血糖的功效

4.櫻桃：櫻桃同樣屬于低糖水果

5.檸檬：檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。

6.梨：梨中所含有的糖分也非常少。

7.橙子：橙子中的維生素含量很豐富，但是它的熱量特別低

8.草莓9.柚子10.木瓜

第一名：番石榴

第二名：雪蓮果

第三名：蘋果

第四名：櫻桃

第五名：檸檬

第六名：梨

第七名：橙子

第八名：草莓

第九名：柚子

第十名：木瓜

低糖水果前十名？

1、番石榴

番石榴營養(yǎng)價值較高，含有較高的維生素a，維生素C，纖維質(zhì)和磷鉀鈣鎂等各種微量元素，具有抗老化的效果，幫助體內(nèi)排除毒素，促進(jìn)人體的新陳代謝，而且含糖量較低，非常適合高糖人群食用。

2、木瓜

木瓜含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等這些營養(yǎng)成分，同時還含有17種以上的氨基酸，具有預(yù)防高血壓腎炎，促消化，治未病等多種功效可以促進(jìn)人體的新陳代謝，促進(jìn)肌膚代謝，讓肌膚煥發(fā)光彩。同時木瓜中的齊墩果成分具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等多種功效屬于低糖水果之一，可以放心食用。

3、雪蓮果

雪蓮果也是一種富含維生素C蛋白質(zhì)，氨基酸，鈣鎂等多種微量元素的水果，并且在所有的植物中，雪蓮果的果寡糖含量是最高的，熱量非常低，同時碳水化合物不會被人體所吸收，所以比較適合高糖人群或者是減肥，人群使用具有調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，潤腸通便的功效。

4、柚子

柚子中含有大量的胰島素樣成分，可以降血糖，對于心腦血管具有較好的保護作用，并且不會導(dǎo)致肥胖和血糖的升高。

5、檸檬

在所有的水果糖分排行榜中，檸檬的糖糖量其實是最低的，而且這一類的水果含有豐富的維生素C能夠有效的提高人體免疫力。

6、櫻桃

櫻桃也是屬于低糖水果，而且這種物質(zhì)可以增加胰島素的分泌量，可以使血糖處于平穩(wěn)的狀態(tài)，具有降血糖的效果。

7、蘋果

蘋果中的糖吸收緩慢并且均勻，具有較好的降血糖功效，尤其是餐后血糖，所以說多吃蘋果同樣也可以調(diào)理血糖水平。

8、梨

梨中的糖分含量也是比較少的，如果正在減肥或者是糖尿病患者在日常生活中也可以用梨來代替其他的水果，補充日常所需要的營養(yǎng)。

9、柑橘

柑橘中含有豐富的維生素C能夠有效地預(yù)防壞血病和夜盲癥，同事糖分也不會太多，但是橘子不能多吃，因為它具有補陽益氣的作用，如果吃得太多，反而會引起上火等這些問題

10、無花果

無花果含有多種氨基酸，有機酸以及各種微量元素，營養(yǎng)價值較高，具有清熱解毒的作用，同時對于痔瘡便血，咽喉疼痛，腹瀉脾虛等這些問題都具有較好的輔助治療效果。

低糖水果的前十名的有:獼猴桃，檸檬，柚子等等。低糖水果是指含糖量低于10%的水果，即100g水果中含糖量低于10g的水果，稱為低糖水果。

十大低糖水果有番石榴，雪蓮果，無花果，木瓜，櫻桃，檸檬，柚子，柑橘，梨和蘋果，實際上并不存在十大低糖水果這一說法，只是相對來說這些水果糖分較少而已

每100克水果中含糖量少于10克的水果：包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

含糖低的水果排行榜？

、含糖量在2%左右的水果和蔬菜，有黃瓜、石榴還有西紅柿等

2、含糖量在4%-8%左右的水果，比如有西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃等。

3、除此之外，蔬菜含糖量比較低，比如芹菜、苦瓜，這些含糖量都比較低。

4、總體來說，如果這個水果嘗起來比較甜，那么它的含糖量就比較高；如果品嘗起來不是很甜或者略酸，那它的含糖量肯定是低的。在選擇水果時，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖橇枯^低的水果，但是也不要一味地食用含糖量比較低的水果，否則會容易出現(xiàn)低血糖的情況，同時也會造成營養(yǎng)不良。

十大低糖水果排行榜

1、甜瓜每100克甜瓜中含糖分3.5g。

2、西瓜每100克西瓜中含糖分4.2g。

3、椰汁每100克椰子汁中含糖分4.7g。

4、杏每100克杏中含糖分4.8g。

5、青梅每100克青梅中含糖分5.2g。

6、白蘭瓜每100克白蘭瓜中含糖分5.2g。

7、木瓜每100克白蘭瓜中含糖分5.3g。

8、楊桃每100克楊桃中含糖分5.3g。

9、草莓每100克草莓中含糖分5.7g。

10、楊梅每100克草莓中含糖分6.3g。

西瓜，檸檬，楊桃，枇杷，草莓，椰子，櫻桃，白蘭瓜，蕃石榴，獼猴桃。

水分中的糖分主要為果糖和葡萄糖，這些糖類如果攝入量過多可能會導(dǎo)致胰島素抵抗，因此如果是糖尿病患者，建議選低糖水果。

此外孕期比較特殊，為避免孕妊娠糖尿病，孕婦也要少吃含糖量太高的水果。

10種無糖水果排名

10種無糖水果為：檸檬、番石榴、李子、雪蓮果、西柚、藍(lán)莓、楊桃、草莓、獼猴桃、蘋果。1、檸檬檸檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量更低的水果，檸檬含糖量僅為4%到8%。2、番石榴番石榴也是一種含糖比較低的水果，該類水果成熟果實為淡綠色，清香可口。3、李子李子是一種非常美味的水果，酸甜可口。4、雪蓮果雪蓮果產(chǎn)于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口。5、西柚西柚是很受歡迎的早餐食品，半個中等大小的柚子大約含有11克糖。6、藍(lán)莓藍(lán)莓一杯藍(lán)莓僅含有7克糖，100g的藍(lán)莓也只有56卡路里，非常適合作飯后小吃。7、楊桃楊桃是一種口感酸中帶甜味的熱帶水果，具有很高的營養(yǎng)價值，含糖量只有5.3％。8、草莓草莓是深受很多人喜愛的水果，盡管它吃起來酸甜可口，但它的含糖量并不高，只有5.7％的糖分，是低糖水果的代表。9、獼猴桃獼猴桃每100g獼猴桃的含糖量在14g左右，相對來說含糖量也是比較低的。10、蘋果蘋果是日常生活中極為常見的一種水果，也屬于含糖量低的水果。

網(wǎng)址: 10種無糖水果. http://www.u1s5d6.cn/newsview1334910.html