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職業(yè)倦怠應(yīng)對(duì)方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月28日 20:35

找到工作的價(jià)值感，提升工作的動(dòng)力和熱情

回想一下，你當(dāng)時(shí)選擇這份工作是出于什么原因呢？三百六十行，行行出狀元，工作沒(méi)有高貴尊卑之分，你是否因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間久了，在情感內(nèi)耗/耗竭時(shí)，對(duì)工作的不滿(mǎn)和抱怨越來(lái)越多了，慢慢找不到了這份工作的價(jià)值感？找回初心并不是一句“洗腦雞湯”，而是要找回你在這份工作中的價(jià)值感和自豪感，形成較穩(wěn)定的工作動(dòng)力和熱情。

那么當(dāng)你面對(duì)工作上的壓力和挫折時(shí)，也不會(huì)輕易被擊倒，而是會(huì)勇敢找出路和解決的方案。你也會(huì)慢慢積累起工作上的成功經(jīng)驗(yàn)，找到工作給與你的鼓勵(lì)和價(jià)值。同時(shí)也會(huì)促使你不斷提升個(gè)人職場(chǎng)的技能，逐漸成為一個(gè)職場(chǎng)的“多面手”，為你未來(lái)的職業(yè)生涯增值加碼。

制定職業(yè)生涯規(guī)劃，明確努力和成長(zhǎng)的方向

其次需要制定職業(yè)生涯規(guī)劃，雖然很難找到一份可以做到退休的工作，但是職業(yè)生涯的規(guī)劃是卻是每一個(gè)期望在職場(chǎng)上實(shí)現(xiàn)良性持續(xù)發(fā)展道路的的必經(jīng)之路?，F(xiàn)在除了互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，也逐漸有其他行業(yè)、企業(yè)在招聘上對(duì)年齡的要求是35周歲內(nèi)，可能這也是未來(lái)各個(gè)行業(yè)招聘的趨勢(shì)。

我們要好好把握職場(chǎng)黃金期，制定好自己的職場(chǎng)生涯規(guī)劃，而不是在面臨著被裁員時(shí)才考慮自己的工作出路。你可以結(jié)合自身的能力特長(zhǎng)、興趣，找準(zhǔn)職場(chǎng)的個(gè)人定位和努力的方向，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自身還有缺乏的技能時(shí)，你可以在下班后抓緊時(shí)間去學(xué)習(xí)和提升。與此同時(shí)，你擁有的優(yōu)勢(shì)技能再進(jìn)行打磨和迭代更新，形成個(gè)人的IP和影響力，這將會(huì)積累你在職場(chǎng)上不可被替代的競(jìng)爭(zhēng)力。

找到職業(yè)倦怠的本質(zhì)原因，對(duì)癥下藥

有的小伙伴會(huì)說(shuō)，哎呀，道理我都懂，但是我做不到啊；

我的領(lǐng)導(dǎo)是一個(gè)xx的人，我沒(méi)辦法和對(duì)方進(jìn)行溝通；

我的同事喜歡甩鍋和拉我?guī)兔ぷ?，我不喜歡卻不敢拒絕；

選擇這份工作是家人喜歡，我不知道自己還可以做什么工作；

可能關(guān)于職業(yè)倦怠的原因，每個(gè)人的原因都是各不相同的，那么我們需要找到自己的職業(yè)倦怠的本質(zhì)原因。在嘗試過(guò)上述兩大方法都成效一般時(shí)，可能需要考慮一下，你的職業(yè)倦怠是不是成為你的避風(fēng)港讓你獲益了，讓你一直停滯在不成長(zhǎng)和痛苦糾結(jié)中。

也許你在逃避新嘗試可能帶來(lái)的失敗和失望。如果你通過(guò)自己的努力也找不到職業(yè)倦怠和本質(zhì)原因和突破口，可能與專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行溝通，深入去探討一下這部分，會(huì)為你帶來(lái)新的視角和成長(zhǎng)的契機(jī)。

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樓蘭

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，超過(guò)8年的心理工作經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)解決以下困擾： 1、婚戀情感：情感修復(fù)，兩性關(guān)系，戀愛(ài)技巧 2、親子關(guān)系，青少年學(xué)習(xí)適應(yīng)不良 3、情緒疏導(dǎo)：抑郁情緒，焦慮情緒 4、人際關(guān)系：依戀類(lèi)型，客體關(guān)系 5、個(gè)人成長(zhǎng)：自我探索，自我關(guān)愛(ài) 只要心是晴朗的，人生就沒(méi)有雨天傾訴流程： 1、（利用系統(tǒng)免費(fèi)的6句話(huà)和語(yǔ)音通話(huà)）盡量講清楚遇到的事件，自己的擔(dān)心、困惑或者困難，重點(diǎn)是想解決什么問(wèn)題 2、下單 3、咨詢(xún)（通話(huà)或文字） 4、回訪(fǎng)（不定期）

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