如今越來越多人選擇保健身體，因?yàn)槿粘Ｗ龊帽＝?，身體就少生病。這樣子身體少受點(diǎn)罪，錢也少花一些。對此，小編提醒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是保健身體的一個(gè)重要方法，當(dāng)然各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，建議選擇打太極拳。因?yàn)檫@是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，身體會(huì)更加強(qiáng)健。

　　練習(xí)太極拳的好處

　　1、全面鍛煉身體

　　在練習(xí)太極拳的時(shí)候，凡事身體能動(dòng)的部位，都需要從參加到活動(dòng)之中，它的運(yùn)動(dòng)量看起來很小，但其實(shí)全身都有鍛煉到。

　　2、內(nèi)外兼顧

　　練習(xí)太極拳的時(shí)候，不但身體的肌肉有參與到動(dòng)作上來，而且還配合著呼吸運(yùn)動(dòng)，來幫助心臟、腸胃、肺臟等內(nèi)臟更好地活動(dòng)。

　　另外，每個(gè)動(dòng)作都用意識加以引導(dǎo)，能夠讓人集中精神，消除雜念，全部身心投入運(yùn)動(dòng)之中，這樣子對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　因此，堅(jiān)持練習(xí)太極拳，不僅能夠得到一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉肌肉的效果，而且還能夠起到調(diào)息養(yǎng)神的好處，因此，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能夠起到內(nèi)外兼顧的效果。

　　3、陶養(yǎng)性情

　　不少人因?yàn)樯畹膲毫?，各種困難脾氣被磨礪得越來越差，整個(gè)心也變得越來越燥，整天心浮氣躁的，影響健康又影響工作。然而練習(xí)太極拳的時(shí)候，要求動(dòng)作柔和，性急的人練習(xí)太極拳，能夠慢慢改掉其心浮氣躁的情況，讓他們慢慢變得沉穩(wěn)起來，從而起到不錯(cuò)的陶樣性情的好處。

　　總而言之，練習(xí)太極拳不僅能夠鍛煉身體，促進(jìn)器官機(jī)能的發(fā)揮，而且還能改善性情，讓自己變得沉穩(wěn)起來，從而身心都得到益處。

　　練習(xí)太極拳的禁忌

　　1、忌與其他拳法一起練習(xí)

　　很多練習(xí)太極拳的人，不夠?qū)Ｒ?，覺得多練習(xí)一套拳法會(huì)更有益處，因此，每天在練習(xí)太極拳的同時(shí)，還會(huì)摻雜著其他拳法一起練習(xí)。這樣子可不好，因?yàn)檫@樣子很容易造成身體內(nèi)的氣血散亂，對身體健康反倒不利。

　　2、忌過火求功

　　練習(xí)太極拳不能急，一定要調(diào)好氣息，不要著急，慢慢來，一步步按動(dòng)作練習(xí)。如果一直牙關(guān)緊閉，無視氣息的調(diào)整，就會(huì)造成口干味苦的情況，進(jìn)而損耗身體的精氣。

　　3、忌僵硬練習(xí)

　　練習(xí)太極拳要柔中藏剛，學(xué)會(huì)放松，如果過于僵硬的話，會(huì)導(dǎo)致用氣滯氣，用力傷氣。氣穩(wěn)對健康才有益處，如果氣不穩(wěn)的，會(huì)傷及臟腑的。所以說，練習(xí)太極拳要先放松身心，再一步步練習(xí)。

　　4、忌說話

　　練習(xí)太極拳的時(shí)候，需要凈心調(diào)息，這樣子才能生津。如果邊練習(xí)邊說話的話，就容易心中有雜念，不利于練習(xí)拳法。因此，練習(xí)太極拳的時(shí)候，請不要說話，認(rèn)真配合呼吸好好打拳就好，否則的話，很容易耗津耗氣。

　　除了這些禁忌之外，小編提醒在醉酒、疾病纏身、心情過分激動(dòng)、睡眠不足、疲勞過度、饑餓或是過飽等時(shí)候，并不適合練習(xí)太極拳，如若練習(xí)于身無補(bǔ)。因此，平日里要練習(xí)太極拳的男女老少們，要注意這些小細(xì)節(jié)，千萬不能忽視，更不能敷衍了事。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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