現(xiàn)在很多人都意識(shí)到身體健康的好處，沒(méi)有好的身材，賺再多錢(qián)也沒(méi)福氣花。所以說(shuō)，很多人平日里都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健身體。而打太極拳就是其中之一，雖然說(shuō)很多在練習(xí)這個(gè)，但是他們并不知道太極拳對(duì)身體的作用。如果你想要通過(guò)打太極拳保健身體的話，建議來(lái)看看。

　　太極拳對(duì)身體到底有什么作用

　　1、強(qiáng)心

　　打太極拳的時(shí)候，特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”，也就是用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使得心神安靜下來(lái)，集中意念從而讓機(jī)體放松，讓各大臟腑正常發(fā)揮功能，從而取得身體平衡。

　　所以說(shuō)，打太太極拳能夠讓人心神安定，當(dāng)心氣運(yùn)行流暢的時(shí)候，更能夠發(fā)揮心臟統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，幫助消除身體內(nèi)的瘀血。當(dāng)人體血液通暢充盈的時(shí)候，人們的面色就會(huì)顯得自然紅潤(rùn)。

　　2、補(bǔ)肺

　　打太極拳的時(shí)候要求氣沉丹田，這樣做能夠加強(qiáng)肺臟主氣的功能，從而增加肺活量。通過(guò)吐故納新的方式，能夠更好地推動(dòng)全身的氣血運(yùn)行，使得各大部位都得到營(yíng)養(yǎng)和活力。

　　打完這套拳法之后，人體的皮膚會(huì)變溫暖或者說(shuō)微微出汗，如此能夠幫助宣發(fā)肺氣和水道的通調(diào)，并且能夠充衛(wèi)固表，讓人們不容易感冒生病。

　　3、養(yǎng)肝

　　打太極拳的時(shí)候，需要處于意境清靜，情緒安寧，通過(guò)以意行氣，從而內(nèi)外放松，促使肝氣舒和調(diào)達(dá)，肝體得到養(yǎng)護(hù)，肝血得藏。另外，打太極拳的時(shí)候，采用的是腹式呼吸，這樣做能夠起到行氣活血的作用，對(duì)于養(yǎng)肝、舒筋有益處。

　　4、固腎

　　打太極拳的時(shí)候，是以腰部為軸帶動(dòng)全身和四肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使得勁路完整，氣機(jī)暢達(dá)。多活動(dòng)腰部，能夠加強(qiáng)兩腎和命門(mén)的功能，讓腎精更加充實(shí)，陽(yáng)氣也更加旺盛，從而起到不錯(cuò)的固腎效果。

　　5、健脾

　　打太極拳的時(shí)候，采用的是腹式呼吸，能夠讓內(nèi)臟加以蠕動(dòng)，也就是幫助內(nèi)臟器官按摩，使得氣機(jī)通暢，脾胃的升降和順，加強(qiáng)身體的新陳代謝。當(dāng)脾氣旺盛的時(shí)候，身體營(yíng)血就能夠充盈，統(tǒng)血功能也能變得正常。

　　總而言之，平日里堅(jiān)持打太極拳鍛煉身體是非常不錯(cuò)的保健方法，為了你的身體健康，建議大家要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，而打太極拳就是鍛煉的好方式之一。

　　冬季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　1、不要過(guò)早運(yùn)動(dòng)

　　冬季天冷過(guò)早外出運(yùn)動(dòng)的話，反而容易感染風(fēng)寒讓身體受傷。所以說(shuō)，冬季運(yùn)動(dòng)建議在日出之后進(jìn)行，其中，冬季最合適鍛煉身體的時(shí)間段是中午兩點(diǎn)到下午七點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候溫度比較高，而且體力也比較充沛，非常容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，對(duì)身體不容易產(chǎn)生損傷，相反對(duì)健康卻大有裨益。

　　2、要做好熱身準(zhǔn)備

　　冬季天氣寒冷，血管容易收縮，造成血液循環(huán)不暢的問(wèn)題，同時(shí)身體的肌肉和韌帶都會(huì)比較緊，如果不熱身直接運(yùn)動(dòng)的話，很容易拉傷韌帶的。所以說(shuō)，在冬季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，務(wù)必要先熱身，比如說(shuō)先慢跑一兩圈，做一下伸展四肢的簡(jiǎn)易操等等，讓身體微微發(fā)熱出汗后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　此外，天氣寒冷的時(shí)候，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要長(zhǎng)一些，才能讓身體溫暖一些。建議最好控制在十五分鐘到二十五分鐘之內(nèi)。還要記住的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中休息時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則體溫會(huì)下降得很快，從而促使肌肉從興奮狀態(tài)疲憊下去，再進(jìn)行下一組運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很容易受傷的。

（責(zé)任編輯：張淑蘭）

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