粗纖維的菜有很多，常見的有芹菜、韭菜、菠菜、竹筍、芥菜、莧菜、油麥菜等。

1. 芹菜：口感爽脆，含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，幫助消化。

2. 韭菜：味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，預防便秘。

3. 菠菜：是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，對身體健康有很多好處。

4. 竹筍：口感鮮嫩，營養(yǎng)豐富，含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化。

5. 芥菜：芥菜的口感比較獨特，有些人可能不太喜歡，但是芥菜含有豐富的膳食纖維和維生素，對身體健康有很多好處。

6. 莧菜：莧菜的口感比較鮮嫩，含有豐富的膳食纖維和維生素，對身體健康有很多好處。

7. 油麥菜：口感鮮嫩，營養(yǎng)豐富，含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化。

這些蔬菜都含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，幫助消化，對身體健康有很多好處。

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