核心提示：洋蔥屬于一種粗纖維素的食物，雖然洋蔥的口感多數(shù)都會有一點(diǎn)點(diǎn)甜，但是洋蔥吃了并不會使人發(fā)胖，因?yàn)檠笫[中含有豐富的膳食粗纖維，同時(shí)還含有多種腸道活性酶，這些物質(zhì)都可以降低食物中熱量的吸收，也可以起到軟化血管和促進(jìn)血液循環(huán)以及脂肪代謝的作用，所以減肥的人群平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)洋蔥。

在減肥的時(shí)候多吃一些粗纖維素的食物還是有好處的，因?yàn)檫@些食物沒有肉食熱量那么高，而且這些食物不僅對減肥有好處對身體健康也有好處，減肥期間如果能夠堅(jiān)持低熱量高纖維素的原則，就能在很短的時(shí)間內(nèi)起到不錯(cuò)的效果，可是有些朋友并不知道粗纖維素的食物都包含哪些，那么今天就來帶大家了解一下粗纖維素食物有哪些？

粗纖維素食物之一：洋蔥

洋蔥屬于一種粗纖維素的食物，雖然洋蔥的口感多數(shù)都會有一點(diǎn)點(diǎn)甜，但是洋蔥吃了并不會使人發(fā)胖，因?yàn)檠笫[中含有豐富的膳食粗纖維，同時(shí)還含有多種腸道活性酶，這些物質(zhì)都可以降低食物中熱量的吸收，也可以起到軟化血管和促進(jìn)血液循環(huán)以及脂肪代謝的作用，所以減肥的人群平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)洋蔥。

粗纖維素食物之二：芹菜

芹菜也是一種粗纖維比較多的蔬菜，而且芹菜中的維生素c含量也非常高，新鮮芹菜中還含有豐富的水分，這些物質(zhì)都是促進(jìn)新陳代謝效果非常好的，所以日常多以芹菜為主要菜品，對減肥是非常有幫助的，如果覺得自己吃不了很多芹菜，也可以將芹菜制作成鮮榨蔬菜汁，這樣飲用后減肥效果也是非常好的。

粗纖維素食物之三：山楂

山楂也是一種粗纖維素的食物，所以減肥的人群可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)山楂，不過山楂的口感很酸一般人接受不了，可以用山楂去籽后泡水，這樣減肥的效果好，減低膽固醇的效果也非常不錯(cuò)。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，粗纖維素食物有哪些？減肥期間除了要合理的安排自己的飲食，還要在日常多做一些運(yùn)動，通過運(yùn)動多消耗熱量，通過飲食少攝入熱量，這樣減肥才會有效果，每天運(yùn)動的時(shí)間不能低于30分鐘，飲食上不要吃肥膩的肉食，也要吃油炸食品。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

粗纖維食物有哪些
高纖維素食物有哪些
纖維素多的食物有哪些
哪些食物含維生素C和粗纖維較多
纖維性食物有哪些
茄子是粗纖維食物嗎
高纖維食物有哪些？纖維含量高的食物有哪些？
哪些食物含有膳食纖維
粗纖維蔬菜水果有哪些
哪些食物纖維含量最高？食物纖維含量高的食物

網(wǎng)址: 粗纖維素食物有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview847331.html