食物是人們必不可少的，在眾多的食物中，可以按照食物中含有纖維素多少而分為兩類，一類是纖維素多的，也就是所謂的粗糧，一類是纖維素少的，大都指的是細糧。而現(xiàn)在人們吃的越來越精細，不少的人的體內(nèi)缺少了纖維素，這個時候就需要吃一些含有纖維素的食物，那么在生活中有哪些纖維素多的食物?

缺少纖維素的情況下，一般會出現(xiàn)很多的癥狀，像是便秘還有比較嚴重的腸癌，都是因為缺少纖維素造成的。纖維素的學(xué)名叫作膳食纖維，在預(yù)防糖尿病還有促進大腸蠕動等方面都起到非常重要的作用。當(dāng)然纖維素過多的攝入和過少的攝入都會影響身體，所以要講究一個適中。

一般來說，纖維素的攝入量是每個人一天只能是三十克，最多不能超過四十。根據(jù)這個標準，就需要格外注意了，那么在生活中有哪些纖維素多的食物呢?首先就是豆類，像是黑豆、綠豆等等，再一個就是常見的谷類，像是大米、高粱、大麥等等。第三個就是堅果一類，此外還有不少的蔬菜，像是茄子，水果類像是櫻桃、酸棗。

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