現(xiàn)在大家都比較講究的是膳食纖維，因?yàn)槲覀兌贾篮芏嗟氖澄锒际歉缓欣w維的，纖維，對(duì)我們的身體可以起到非常重要的作用，不僅是能夠幫助我們軟化血管，還能疏通血管，更是針對(duì)一些身體肥胖脂肪高的人，起到一個(gè)疏通的作用，那么富含有纖維的食物都有哪些呢!

　　相信大家都有吃過無花果，無花果本身是一種干果，但是無花果在新鮮的時(shí)候是水果，無花果中富含有豐富的鈣，其中能夠幫助身體增加豐富的纖維，同樣對(duì)于預(yù)防女性出現(xiàn)的乳腺癌，也是可以起到相應(yīng)的幫助，不要擔(dān)心的是無花果中的營(yíng)養(yǎng)成分，干的和鮮的都是一樣的。

　　豆子類的也是有助于軟化心腦血管，保證心臟健康，同樣能夠補(bǔ)充膳食纖維的一食材，平時(shí)豆子中的葉酸和蛋白質(zhì)，能夠給身體起到一些很好的作用，孕婦朋友在懷孕期間就應(yīng)該多吃一些豆制品，因?yàn)檫@樣能有助于對(duì)身體各方面起到提高，平時(shí)還可以多吃一些燕麥五谷雜糧。

　　蔬菜方面也是有豐富膳食纖維的，比如我們常吃的茄子，茄子，本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能夠滿足身體維生素需求，平時(shí)茄子酸酸甜甜，而且軟糯可口，不僅僅能夠蒸著吃，還可以直接生著吃，茄子不管是怎么樣吃都是很好吃的，除了茄子以外，還可以多吃些小白菜，綠葉菜等等。

　　很多的食物中都含有豐富的膳食纖維，這些不僅僅能夠提高對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)，更是能夠起到對(duì)身體各方面的修復(fù)所以大家在平時(shí)要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些膳食纖維，特別是針對(duì)身體中缺少膳食纖維的人，是一定要多補(bǔ)充一些的，但對(duì)許多兒童和老年人需要多補(bǔ)充。

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