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牛油果：減脂期間的“綠色黃金

來源：泰然健康網時間：2025年05月29日 19:07

牛油果：減脂期間的“綠色黃金”
牛油果，這個看似普通的水果，其實藏著不少秘密。它不僅口感綿軟，還富含多種營養(yǎng)成分，是減脂期間的“綠色黃金”。

牛油果的營養(yǎng)成分：
熱量：171千卡
脂肪：15.3克
碳水化合物：7.4克
蛋白質：2.0克
膳食纖維：2.1克
鉀：599毫克
葉酸：81微克

牛油果的神奇功效：
高脂低糖：牛油果的熱量比豬瘦肉還高，但糖分卻較低。
優(yōu)質脂肪：80%的脂肪是不飽和脂肪酸，對心血管有益。
豐富的維生素E、鎂、亞油酸、鉀：這些成分有助于保護皮膚健康。
減脂好幫手：代替沙拉醬食用，更利于減脂。

?牛油果的推薦食用量：
減脂期：每天半個
日常：每天一個

牛油果對減脂有幫助嗎？
雖然牛油果的脂肪和熱量較高，但它的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，富含維生素E和亞油酸。在減脂期間，建議每天食用半個牛油果，最好能代替沙拉醬來食用，這樣更健康。最近的研究還發(fā)現(xiàn)，用牛油果代替部分肉類，有助于減少腹部脂肪。如果你腰圍超過80厘米，不妨試試這個方法哦！