對于減肥的妹子來說，西瓜、葡萄都是糖量高的水果，尤其是葡萄糖量豐富，想吃又不敢吃。但是葡萄中含有多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。下面小編就和大家說一說葡萄減肥的方法，讓你不怕吃葡萄。

葡萄的具體熱量：

每1粒葡萄大約10.0克，可食部分為9.0克，其中含有熱量4大卡。

每1串葡萄大約500.0克，可食部分為430.0克 ，其中含有熱量185大卡。

標準熱量為每100克葡萄含有熱量43大卡。

葡萄減肥原理：含有大量有助減肥的維生素

墨西哥醫(yī)學專家研究發(fā)現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有益于心血管健康。

專家指出，減肥藥一般會給心血管疾病患者帶來風險，新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助于減肥的維生素，且有一種能保護心臟的黃酮類物質，以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。

　怎樣吃葡萄減肥？

1、徹底清洗葡萄

購買來葡萄之后，一定要徹底洗干凈葡萄，因為現在的很多葡萄都是在生長的過程中噴灑了很多農藥，所以購買的葡萄表皮可能殘留了很多污物，吃葡萄的過程中，很可能會碰到葡萄皮，這是非常不利于身體健康的。

2、吃葡萄不吐葡萄皮

上面已經說了，葡萄渾身都是寶，葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚，它能起到分解脂肪的作用，而且還能抗衰老，所以在吃葡萄的過程中，千萬不要丟棄這些寶物哦！

3、吃完葡萄不宜馬上喝水

葡萄本身就有潤腸的作用，所以吃完葡萄之后如果立即喝水的話，胃部里面的胃酸就被水給沖淡了，而這個時候葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸胃蠕動，容易產生腹瀉情況。

4、控制進食量

葡萄雖然好，但是葡萄里面含有大量的糖分，想要減肥的話，還是不能多吃，最多控制在10顆左右，而且糖尿病患者則要對其忌口。

葡萄除了豐富的營養(yǎng)價值之外，還有藥用價值和經濟價值?，F在葡萄酒越來越受年輕人的喜愛。每天食用適量的鮮葡萄，不僅會減少心血管疾病的發(fā)病風險，還特別有益于那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化心臟病患者的健康。

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