葡萄柚減肥法好嗎 葡萄柚怎么吃減肥

摘要：葡萄柚一般是可以減肥，但是只可以起到輔助減肥的效果。因?yàn)槠咸谚种械奈⒘吭睾蜕攀忱w維含量是比較高的，同時(shí)還屬于一種酸性物質(zhì)，可以起到促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)和助消化的作用，這樣就有利于瘦身改善，但是也需要的時(shí)間要長(zhǎng)一些。那么，葡萄柚怎么吃減肥呢？一起來(lái)看看了解下吧，希望對(duì)你有幫助。

葡萄柚減肥法好嗎

1、葡萄柚可促進(jìn)新陳代謝：葡萄柚里包含促進(jìn)新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作用的“鉀”。這與加速代謝的燃脂效果、排除體內(nèi)多余水分消除浮腫有關(guān)。

2、葡萄柚可調(diào)整腸胃：葡萄柚里含有豐富的食物纖維，依靠食物纖維的調(diào)整腸胃效果，改善便秘，有助于消除小腹贅肉。

3、葡萄柚低熱量和低糖低：吃掉整個(gè)葡萄柚，熱量不夠100千卡左右，與其它水果相比，果糖的含量也偏低。

葡萄柚怎么吃減肥

葡萄柚一周減肥食譜：第1天

早餐：水煮蛋1～2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個(gè)、番茄1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

葡萄柚一周減肥食譜：第2天

早餐：水煮蛋1～2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個(gè)、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

葡萄柚一周減肥食譜：第3天

早餐：水煮蛋1～2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個(gè)、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2個(gè)、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

葡萄柚一周減肥食譜：第4天

早餐：水煮蛋1～2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個(gè)、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份。

葡萄柚一周減肥食譜：第5天

早餐：水煮蛋1～2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個(gè)、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：魚(yú)肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

葡萄柚一周減肥食譜：第6天

早餐：水煮蛋1～2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

葡萄柚一周減肥食譜：第7天

早餐：水煮蛋1～2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：雞肉1份、葡萄柚1個(gè)、番茄1份。

晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

當(dāng)然還需要注意的是：

1、腸胃不好的朋友建議就不要這么做，因葡萄柚傷胃。

2、肚子實(shí)在很餓時(shí)可喝牛奶或無(wú)糖飲料，但不能喝調(diào)味乳或其他飲料類，例如：奶茶、八寶粥之類的。

3、作息盡量正常點(diǎn)，熬夜多少會(huì)影響到效果，其他的時(shí)間盡量不吃東西，不過(guò)可以吃點(diǎn)其他水果，但適量。

4、不能吃任何淀粉類面粉類的食品，例如：飯、面、水餃、面包、餅干、紅綠豆薏仁等等。

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