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風(fēng)靡全球的葡萄柚減肥法 纖美身材吃出來

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 08:31

風(fēng)靡全球的葡萄柚減肥法 纖美身材吃出來

  導(dǎo)語:很多水果都有良好的減肥功效,食用葡萄柚減肥的秘訣全世界都知道了。下面,小編帶大家一起從科學(xué)的角度分析葡萄柚減肥的原理,教大家具體應(yīng)該怎么做,理性身材指日可待哦。(來源:愛美網(wǎng))

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  何謂葡萄柚減肥法?

  “葡萄柚減肥”很早就成為了熱門減肥話題。那么應(yīng)該怎樣做才能有效攝取葡萄柚所含的減肥成分,形成理想身材呢?下面小編就來詳細(xì)介紹一下這種方法。

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  依靠葡萄柚瘦身的理由

  減肥有效的是苦味和香氣

  在食用葡萄柚減肥中發(fā)揮作用的是葡萄柚特有的苦味和香氣成分。

  苦味成分是類黃酮的一種稱作“柚甙”,它能抑制食欲,吃少量食物就有很飽的感覺,有利于減肥中舒緩常有的空腹產(chǎn)生的壓力。

  香氣成分的“諾卡酮”有激活交感神經(jīng),促進(jìn)燃脂的效果。據(jù)說交感神經(jīng)活動(dòng)強(qiáng)烈,就會(huì)生成促進(jìn)燃脂的名為UCP的蛋白質(zhì)。就是說,交感神經(jīng)越活躍,就等于越容易減肥。

  香氣的另一種成分“苧烯”,能使精神放松,有效促進(jìn)血液循環(huán)。這就解除了諾卡酮使交感神經(jīng)活躍、常常引起的末梢血流不暢。

  下面詳細(xì)說明葡萄柚的減肥效果和其中的成分。

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  葡萄柚的減肥效果和成分

  促進(jìn)新陳代謝

  葡萄柚里包含促進(jìn)新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作用的“鉀”。這與加速代謝的燃脂效果、排除體內(nèi)多余水分消除浮腫有關(guān)。

  調(diào)整腸胃效果

  葡萄柚里含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調(diào)整腸胃效果,改善便秘,有助于消除小腹贅肉。

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  低熱量和低糖分

  吃掉整個(gè)葡萄柚,熱量不夠100千卡左右,與其它水果相比,果糖的含量也偏低。

  排毒效果

  依靠葡萄柚所含的豐富食物纖維和鉀的作用,可以期待它有排除體內(nèi)廢物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比里面含有更多的食物纖維,如果考慮到減肥,建議大家連薄皮一起吃掉。

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  美膚和抗氧化效果

  葡萄柚含有豐富的維生素B,具有防止皮膚粗糙,促進(jìn)肌膚新陳代謝的功效。它還富含維生素C,有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。

  抵御壓力的作用

  葡萄柚里面的柑橘科香氣,具有提高集中力,振奮心情等作用,對改變減肥中的焦躁情緒有效。

  “葡萄柚減肥”的有效實(shí)踐方法:用葡萄柚抑制食欲!

  下面介紹用葡萄柚塑造理想身材的實(shí)踐方法。

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  向?qū)扑]下面的實(shí)踐方法:

  “每天一個(gè)葡萄柚,分成三份在三餐餐前食用?!?/p>

  餐前吃葡萄柚,消除了饑餓感,就能自然地控制飲食的量以及食欲。

  此時(shí),帶薄皮吃,細(xì)細(xì)咀嚼,更會(huì)得到滿足感。在吃葡萄柚前,滿滿品味香氣,獲得香氣所含的減肥效果也很重要。

  另外,晚飯后肚子饑餓難忍,無法入睡等情況下,建議食用葡萄柚1-2瓣。

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  “葡萄柚減肥”的問與答

  在飯店就餐的人更應(yīng)積極吃葡萄柚!

  問:“葡萄柚減肥”適應(yīng)什么類型的人?

  它適應(yīng)“在飯店就餐多”“經(jīng)常吃加工食品”“喜愛口味濃重”的人。飯店餐飲、加工食品中含有大量鈉,過量攝取鈉會(huì)造成浮腫、高血壓等。

  葡萄柚所含的鉀,具備將攝取過量的鈉排出體外的作用。

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  問:飲用葡萄柚果汁也能有減肥效果嗎?

  新鮮水果含有大量促進(jìn)消化的酵素,果汁的話,就要飲用自家制的和鮮榨果汁。市面銷售的100%葡萄柚果汁的場合,能夠攝取到有效抑制食欲的柚甙。

  問:葡萄柚不分種類都有效嗎?

  葡萄柚只要是鮮果,什么品種都行。以均衡飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)為主線,再有效地?cái)z取葡萄柚,纖美身材指日可待!

文章關(guān)鍵詞: 葡萄柚 身材 減肥法 纖美

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