來源：道醫(yī)（ID：cndaoyi）
夏天洗澡不當(dāng)也有健康風(fēng)險?？崾钐欤藗兿丛璧念l率相應(yīng)增加，但洗澡事故也日漸頻發(fā)，其中多是洗澡時發(fā)生心臟猝死。
夏季洗澡該注意什么？什么時間洗澡最健康？長期洗冷水澡真的可以增強體質(zhì)嗎？
人在疲勞狀態(tài)別馬上洗澡
人在夏天最容易感到疲勞。這是由于夏季晝長夜短，氣溫較高，人的新陳代謝旺盛，機體的消耗量也大，因而更易產(chǎn)生困倦和疲勞之感。
另外，白天，人體隨著汗液的排出導(dǎo)致水分大量流失，消化液分泌隨之減少，容易引起食欲不振、精神困乏。而到了夜間，炎熱的天氣影響了睡眠質(zhì)量，不少人推遲了睡眠時間，往往熬夜到凌晨兩三點才睡覺，導(dǎo)致睡眠不足。
所以，在炎熱的夏天，對于晚上沒能好好休息，白天又忙個不停的上班族來說，往往下班回家第一件事就是沖個熱水澡，好洗去一身的疲憊與燥熱。但這樣做看似是減壓解乏的良方，但也很可能帶來不小的健康隱患。
這其實和高原反應(yīng)一樣，都是缺氧惹的禍。初到高原時要盡量避免劇烈運動就是因為低氧環(huán)境下，心臟本就承受著不小負擔(dān)，如果再一運動會進一步加重心臟耗氧量，無疑雪上加霜。
同樣的道理，緊閉的浴室里霧氣騰騰，是一個低氧環(huán)境。而洗澡也是一種運動，會使脈搏加快，加重心臟負擔(dān)，因此，倘若洗澡方式不當(dāng)，尤其對于那些年老體弱、過度疲勞、有心臟隱患的人群來說，在洗澡時很容易引起急性心臟病，甚至導(dǎo)致猝死。
洗澡時不宜將水溫調(diào)得過高，洗澡時間也不宜過長。據(jù)了解，隨著熱水的沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張到體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少。這對那些患有高血壓、動脈硬化、冠心病的人來說，就極易發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死。
疲勞是人體缺氧的一種表現(xiàn)，人在疲勞狀態(tài)時不建議馬上洗澡，因為這樣很可能加重缺氧情況，導(dǎo)致猝死。夏天一身疲憊回到家，最好先喝水休息一段時間。一旦發(fā)現(xiàn)有人在浴室里暈倒，應(yīng)立即將其平抬離開浴室，以脫離低氧環(huán)境，使其平臥。
另外，年老體弱者，在家中洗澡最好也要有親屬陪伴，最好別鎖住浴室的門，這樣一旦出現(xiàn)問題能及時救護。而老年人自己洗澡時動作要舒緩些，每次可分重點洗，這樣可以避免體力消耗過大。洗澡完畢，要慢慢站起來。洗澡后應(yīng)休息30分鐘左右，以恢復(fù)體力和心力。
我們也為大家準備了5條洗澡的健康常識，大家很有必要了解一下！
這5種情況，別洗澡！
除了在疲勞狀態(tài)下洗澡容易引起猝死外，還有五種情況下洗澡也可能造成意外。
01
運動后
據(jù)了解，夏季健身很容易讓人大汗淋漓，感到渾身黏膩，十分難受，所以不少人往往在出汗后習(xí)慣進浴室沖一把涼水澡。但這種過大的溫度落差對于人體健康也十分不利。
鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛，皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激會引起皮膚血管收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，而那些心臟本身就不是很好的人則更容易因此誘發(fā)心臟病。
另外，在冷水的刺激下，出汗散熱受阻，可造成散熱困難、體溫升高。而當(dāng)機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，常常容易患上感冒或者引起胃腸痙攣等。
同時，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。所以，專家建議，夏季鍛煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，休息1小時左右后用溫水洗澡，這樣可以使肌肉得到充分放松。
02
飯后
此外，夏天天氣炎熱，往往飯還沒有吃完就早已大汗淋漓了，很多人就有了飯后洗澡的習(xí)慣。剛吃飽就洗澡會影響胃腸功能。
據(jù)了解，剛吃完飯，人體的消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態(tài)。如果這時候洗澡，全身血管擴張，會促進血液循環(huán)，加重對心臟的負荷。
另外，由于胃部沒有充分的血液還會影響消化。因此洗澡最好安排在飯后1-2個小時后進行，每次持續(xù)時間不要超過半小時。
03
饑餓時
同時，饑餓時也不宜洗澡。
如果血糖降低，下丘腦得不到足夠的營養(yǎng)，就會產(chǎn)生饑餓感。倘若此時去洗澡，會增加身體的耗氧量，加大對熱量、葡萄糖等的消耗，容易會造成低血糖等情況，甚至導(dǎo)致虛脫、昏倒等。
04
酒后
不少人喜歡喝酒，但是喝完之后免不了渾身酒氣，所以許多人往往選擇用洗澡的方式來醒酒、放松神經(jīng)。最好等到醒酒后再去洗澡。
據(jù)了解，洗澡時人體要出汗，而剛喝完酒，血液中的酒精濃度相對增加，再加上熱水促進血液循環(huán)、擴張血管、加快脈搏跳動，往往容易引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致于機體難以適應(yīng)，從而可能引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
05
發(fā)燒時
而夏季發(fā)燒實在難熬，洗個澡興許可以幫助降溫，緩解一下病情。其實，這種做法非常危險。
因為在發(fā)熱時，人的體質(zhì)特別虛弱，洗澡本身會增加人的耗氧量，使得心率加快，有可能導(dǎo)致暈厥、暫時性的意識喪失等情況。
洗澡多搓這5個部位健康更長壽
01
搓頸后：可預(yù)防感冒
用熱水沖洗這一要穴，對風(fēng)寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。
02
搓三角窩：降壓通便，緩解失眠
耳朵上面有個三角區(qū)叫做“三角窩”，洗澡時，用熱水清洗并配合按摩，對輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利于改善失眠。
03
搓腋下：防治循環(huán)系統(tǒng)疾病
腋下有一個重要的穴位——極泉穴，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病后遺癥等疾病。
04
搓小腿肚：燃燒脂肪，緩解疲勞
熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環(huán)和身體新陳代謝，有效燃脂；小腿肚上的“承山穴”也可以緩解疲勞。
05
搓腳心：益精補腎，防止早衰
洗澡時，兩手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下，以搓熱雙腳為宜，可防止早衰。
60歲后洗澡一定注意這3點
除了上面的事情，老年朋友洗澡時，還牢記這幾件很重要的小事！
01
帶個板凳再洗澡
老人體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。洗澡時帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會滑倒。
02
做好防滑工作
研究顯示，衛(wèi)生間最易滑倒的時刻，是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此骨折甚至危及生命。
備好一雙能穩(wěn)穩(wěn)走路的拖鞋，最好能在浴室內(nèi)外各放一塊防滑墊。在淋浴區(qū)域，安裝垂直和平行于地面的扶手，還可以在行走的地方，裝上一些可供牢固抓握的扶手，以防摔倒。
03
及時補充水分
洗澡過程中會大量出汗，如果脫水過多，又沒有及時補充，可能導(dǎo)致虛脫、昏倒。
洗澡前喝杯白開水，洗澡后盡快補水，最好是茶水，能更好補充體內(nèi)丟掉的水分。老年人最好小口小口地喝水，速度平緩，不要過猛。返回搜狐，查看更多
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