壓力大？試試這些食物吧！
感覺(jué)壓力山大？這些食物或許能幫你緩解壓力！
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1?? 藍(lán)莓：富含類黃酮抗氧化劑，有助于減輕壓力，改善情緒。
2?? 雞蛋：被稱為“大自然的多種維生素”，富含膽堿，有助于應(yīng)對(duì)壓力。
3?? 希臘酸奶：益生菌食品，能促進(jìn)心理健康和大腦功能，幫助緩解抑郁和焦慮。
4?? 牛奶：含有色氨酸和乳酸，可以降低皮質(zhì)醇水平，有助于放松。
5?? 洋甘菊：具有放松作用，適合緩解緊張情緒。
6?? 三文魚：富含omega-3脂肪酸，可以降低皮質(zhì)醇水平，促進(jìn)健康恢復(fù)。
7?? 南瓜籽：含有鎂，有助于降低血糖和血壓。
8?? 牛油果：富含鉀，有助于降血壓。
9?? 綠葉蔬菜：含有葉酸，能夠產(chǎn)生多巴胺，有助于改善情緒。
黑巧克力：研究表明，黑色巧克力可以降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。
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