想減壓？試試這五種營養(yǎng)減壓食物

2017年高考，即將來臨。千軍萬馬過獨木橋的高考是求學(xué)生涯中關(guān)鍵的一道坎，考生們的壓力也就可想而知了。

近日，合肥一中學(xué)為高三考生舉辦了踩氣球活動來減壓。1.3萬只氣球，不到1分鐘便被2000多名學(xué)生踩破。其實減壓不只可以踩氣球，五種營養(yǎng)健康的減壓食物推薦給你。

蘆筍

情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系，營養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為心情調(diào)節(jié)劑。蘆筍中富含大量的葉酸，壓力大時可買來做菜吃。蘆筍非常適合做配菜，炒一些蘆筍尖，用來制作美味的煎蛋卷也不錯，獲得營養(yǎng)的同時也能幫助調(diào)節(jié)情緒。

藍莓

每當壓力來襲，我們都需要補充大量的維生素C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復(fù)那些“受虐”的細胞們。別看藍莓長得小巧，其中富含高劑量的抗氧化劑和維生素C，能幫助我們對抗壓力，而且藍莓中的花青素還可以幫助保護視力。

牛油果

牛油果也是抗壓美食。缺乏B族維生素可能也是讓人感覺焦慮的根源。牛油果中不僅富含這種減壓成分，還富含對心血管健康有利的單不飽和脂肪和鉀?？梢栽诔陨忱瓡r加點。

菠菜

菠菜中富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，調(diào)節(jié)情緒，菠菜搭配雞蛋來吃很不錯。

牛奶

壓力大的時候喝杯溫熱的牛奶，牛奶中含有可以安神的色氨酸，對緩解心情煩躁有幫助。

(責編：權(quán)娟、許心怡)

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