心理壓力調節(jié)試試“七法”（東方IC供圖）

隨著生活節(jié)奏的加快，人們面臨的心理壓力越來越大，壓力過大可能造成不可逆轉的后果，我們該如何緩解心理壓力呢？現推薦以下幾種減壓方法：

1.換位思考認同法。正確認知壓力，靈活調整自己的心態(tài)。例如，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

2.推移時間遺忘法。時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

3.順其自然自我解脫法。學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。

4.注重過程淡化功利法。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

5.更新環(huán)境自我調節(jié)法。在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

6.音樂與生理保健法。各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

7.自信自主激勵法。即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

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