情緒不好的時(shí)候，由著性子來(lái)有時(shí)并不能令人放松，反而推波助瀾。美國(guó)心理學(xué)家列舉出五種流行的錯(cuò)誤減壓法，這些時(shí)候，控制比發(fā)泄更能有效應(yīng)對(duì)壓力。那么哪些錯(cuò)誤的減壓方法會(huì)適得其反？

放自己一馬

流行觀點(diǎn)：情緒不好是自己跟自己較勁，對(duì)自己寬容一些心情會(huì)好起來(lái)，于是多了很多“網(wǎng)開(kāi)一面”的時(shí)候：我今天不想跑步了，我想休息一下。

誤區(qū)：事實(shí)上，在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，會(huì)使你的決心松垮，不放一馬，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。

關(guān)閉電話(huà)

流行觀點(diǎn)：關(guān)掉電話(huà)，讓自己安靜一會(huì)兒。

誤區(qū)：與朋友和家人的通話(huà)可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂(lè)。

發(fā)泄情緒

流行觀點(diǎn)：壞情緒要釋放出來(lái)，憋在心里對(duì)身體不好。

誤區(qū)：在你發(fā)怒時(shí)，發(fā)泄只會(huì)讓你更加狂躁，對(duì)于脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。

穿睡衣放松

流行觀點(diǎn)：寬松的衣服沒(méi)有束縛感，能讓心情輕松起來(lái)。

誤區(qū)：事實(shí)上，我們的感覺(jué)經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無(wú)精打采，穿上睡衣只會(huì)讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會(huì)讓你感到無(wú)論今天多么糟糕，你都做好了充分應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。

飽餐一頓

流行觀點(diǎn)：情緒不佳時(shí)吃一頓大餐，能讓心情快樂(lè)起來(lái)。

誤區(qū)：事后你會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)錢(qián)、吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點(diǎn)沒(méi)減。開(kāi)吃之前最好自問(wèn)，這么做是否真能快樂(lè)？

緩解工作壓力不妨試試以下這幾點(diǎn)：

幾分鐘的漫步

走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時(shí)間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會(huì)兒，能夠提高你的情緒和精神。

瑜伽動(dòng)作

也許你每天沒(méi)有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動(dòng)作總比完全不動(dòng)要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

薄荷茶

用喝杯熱茶來(lái)放松心情已經(jīng)是過(guò)時(shí)的方法了，一些新方法可以達(dá)到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效。

伸展運(yùn)動(dòng)

在辦公桌前坐的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅(jiān)硬和緊張時(shí)，花上5分鐘的時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作有很好的放松作用。

打個(gè)電話(huà)給親近的人

當(dāng)你獨(dú)自一人的時(shí)候你也許會(huì)感到緊張和焦慮，而給親近的人打個(gè)電話(huà)卻可以很好的消除這個(gè)的問(wèn)題。研究證明，這樣一個(gè)電話(huà)有助于讓身體分泌一種可以對(duì)抗緊張的荷爾蒙。

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