《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你如何健康減肥
《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你如何健康減肥
很多人明明吃得不少,卻總是覺得餓,這是為什么呢?難道是意志力不夠堅定嗎?
??♂?現(xiàn)在市面上有很多打著堅定意志旗號的減肥機構(gòu),但他們往往只強調(diào)鍛煉和出汗,體重是減下去了,但減去的可能是人體最珍貴的精血。
真正的減肥,中醫(yī)認為,是要減去身體里不需要的東西。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理念,減肥其實是排除身體里的廢物和濁氣,讓氣血通暢,身材自然就不會走樣了。
?在減肥過程中,飲食的節(jié)制非常重要。我們需要先觀察自己,恢復自覺。就像股票一樣,欲望達到最高點后就會開始下跌。所以,想吃什么就跟著自己的感覺走,但不要過度。
中醫(yī)營養(yǎng)學的宗旨是以人為本。吃什么不重要,什么時候饑了、餓了、饞了才重要!就像吃不吃早餐的問題,很多人會舉出各種科學的論據(jù)來證明吃早餐的重要性,但他們沒有問過你早晨起來饑不饑、餓不餓,這與強迫人的胃有什么區(qū)別呢?
所以,學中醫(yī)飲食的第一個目的就是先找到自我,觀察自己什么時候饑,饑了就去吃,然后再觀察自己什么時候餓。跟著自己的感覺走,覺就是饑不饑,感就是餓不餓。
饑的時候要吃飽,但只吃到七分飽就要停;餓的時候要吃好,但要少吃,也不能不吃?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》提倡的減肥方法是“吃飯七分飽”,即在不過飽的情況下,既能減輕腸胃負擔,又能通過身體處在半饑餓狀態(tài)中,啟動人體自身的調(diào)節(jié)功能,調(diào)節(jié)脂肪的合成和代謝,從而達到瘦身的目的。
此外,《黃帝內(nèi)經(jīng)》還推薦了一些具體的減肥方法,如捏手臂、揉肚子、敲帶脈、推干經(jīng)、敲膽經(jīng)、跪膝、大把攥等。這些方法都是基于中醫(yī)的理論,旨在通過調(diào)整身體的氣血運行,促進身體的新陳代謝,從而達到減肥的效果。
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