腎臟可是人體重要的人體器官，如果不及時(shí)保養(yǎng)腎臟就特別容易出現(xiàn)腎臟疾病。一旦腎臟功能受到了損傷，就很難再次恢復(fù)了。所以說，日常生活中需要保護(hù)好身體，養(yǎng)好腎臟。以下介紹幾個(gè)不花錢的補(bǔ)腎方法，大家可以參考了解一下，幫助自己改善腎臟功能。

　　中醫(yī)如何補(bǔ)腎

　　1、泡熱水腳

　　每天晚上八九點(diǎn)的時(shí)候，可以用熱水泡腳。因?yàn)闊崴梢源碳つ_底的穴位和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腳更快獲得血液滋養(yǎng)，進(jìn)而起到溫腎補(bǔ)陽的效果。尤其是已經(jīng)出現(xiàn)了腰膝酸軟的人群來說，更應(yīng)該每天通過泡腳的方式來補(bǔ)腎。

　　2、適當(dāng)按摩

　　平日里適當(dāng)按摩身體，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓經(jīng)絡(luò)變得通暢。其中，腰為腎臟之府，平日里按摩腰部組織，能夠有效促進(jìn)腎臟器官的血液循環(huán)。每天按摩腰部，也可以刺激腰部附近的穴位，起到補(bǔ)益腰部的效果，避免慢性疾病波及腎臟健康。

　　3、深呼吸

　　平日里要多做深呼吸動(dòng)作，平日里這樣做能夠促進(jìn)肺臟器官發(fā)揮功能，幫助滋養(yǎng)肺臟。每天堅(jiān)持常做深呼吸動(dòng)作，可以幫助溫補(bǔ)腎臟，因?yàn)榉闻K和腎臟具有相互作用。

　　男人日常該如何補(bǔ)腎

　　1、經(jīng)常活動(dòng)腰部

　　男人日常要多活動(dòng)腰部，因?yàn)檫@樣做可以促進(jìn)腰部氣血循環(huán)，不斷充養(yǎng)腎氣，幫助鞏固腎氣。建議一直坐著辦公的男人，要經(jīng)常起身活動(dòng)腰部，以免一直保持同樣的坐姿，導(dǎo)致腰部僵硬酸痛。

　　2、性生活要適度

　　一些男人總感覺自己年輕，身體非常健康，加上性欲比較旺盛，就不斷縱欲。這樣子是不對(duì)的，因?yàn)轭l繁發(fā)生關(guān)系，會(huì)不斷損耗腎氣，導(dǎo)致腰酸背痛問題出現(xiàn)。腎氣消耗過多，整個(gè)人精神氣也會(huì)變差，看起來十分憔悴。為了健康著想，請(qǐng)適度過性生活，不能縱欲過度。

　　3、飲用杜仲茶

　　杜仲性溫具有補(bǔ)肝腎的作用，用它泡茶當(dāng)水喝，對(duì)腎臟有非常不錯(cuò)的好處。建議每天準(zhǔn)備好12G的杜仲葉，3G的綠茶，將它們分別洗凈，再放入茶杯中沖入適量的開水，加蓋燜泡10分鐘就可以飲用了。

　　女人日常該如何補(bǔ)腎

　　1、多吃黑色的食物

　　腎臟最喜歡黑色的食物，多吃它們能夠起到補(bǔ)腎的作用。所以說，女人們想要補(bǔ)腎的話，建議多吃黑葡萄、黑豆、黑木耳等。

　　2、每天堅(jiān)持早睡

　　整天熬夜會(huì)對(duì)腎臟造成極大的壓力和傷害，因?yàn)樯跄I臟也需要休息的，長期晚睡的話，會(huì)導(dǎo)致腎臟一直處于工作運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致腎臟過度運(yùn)轉(zhuǎn)，負(fù)荷過重而受損。要知道腎臟可是排毒器官，一旦腎臟不健康了，毒素排出量就會(huì)減少，從而導(dǎo)致腎臟堆積大量的毒素，進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　3、不要亂吃藥

　　生活中一些女人生病之后，總是不愿意就醫(yī)看病，總喜歡自己在網(wǎng)上或者說去藥店購買藥物。這樣子是不對(duì)的，因?yàn)樗幬镏泻卸舅?，沒有對(duì)癥下藥的話，很容易對(duì)腎臟造成傷害，導(dǎo)致身體內(nèi)堆積更多的毒素，更腎臟健康更加不利。

　　平日里女人們發(fā)現(xiàn)自己有身體不適的情況，必須及時(shí)就醫(yī)看病。有什么問題，需要一五一十告訴醫(yī)生，遇到私密問題也要如實(shí)告知。這樣子才能有助判斷疾病，更好對(duì)癥下藥。

（責(zé)任編輯：鄭冠華）

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