16種低卡果蔬，減肥又解饞！
冬瓜：11大卡/100克
冬瓜不含脂肪，卻富含纖維、鐵、鈣、磷和胡蘿卜素。它含有的丙醇二酸能阻止脂肪堆積，是減肥的好幫手。

芹菜：12大卡/100克
夏季吃芹菜不僅能潤腸通便，還能改善皮膚狀況，是美容美體的超級食品。

黃瓜：15大卡/100克
黃瓜的卡路里非常低，含有大量的維生素和纖維素，能幫助消除便秘和加快脂肪燃燒。

苦瓜：19大卡/100克
苦瓜富含維生素C，脂肪和糖含量低，非常適合減肥者。它能抑制食欲，促進腸胃蠕動，有排毒瘦身的功效。

西紅柿：19大卡/100克
西紅柿既能美味又瘦身，可以直接生吃作為零食，減少卡路里攝入。它含有大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動。

香菇：19大卡/100克
香菇營養(yǎng)豐富，能抑制膽固醇增加，促進血液循環(huán)，對健康和減肥都有利。

茄子：21大卡/100克
茄子含有大量抗氧化劑，能加快新陳代謝，低熱量和纖維素含量高，有助于減少對其他食物的攝入。

菠菜：24大卡/100克
菠菜含有大量植物粗纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便。它還能促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。

? 韭菜：26大卡/100克
韭菜富含維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘。每100克只含26大卡，多吃也不發(fā)胖。

木瓜：27大卡/100克
木瓜不僅是豐胸食品，也是減肥瘦身的佼者。它含有木瓜蛋白酶，能幫助減少熱量攝入和脂肪堆積。

蘿卜：27大卡/100克
蘿卜熱量低，能增高腸管緊張度，促進腸蠕動，縮短食物在腸道的存留時間，有利于食物代謝和廢物排出。

豆芽：30大卡/100克
豆芽脂肪和熱量低，營養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃豆芽有利于健康和減肥。

? 辣椒：32大卡/100克
辣椒含有豐富的維生素C，有助于提高免疫力，抵抗疾病。它還能促進脂肪燃燒，有助于瘦身。

?♀? 魔芋：37大卡/100克
魔芋含有大量食物纖維、水分和葡萄糖甘露聚糖，幾乎不含熱量。它容易讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于控制食欲。

菠蘿：41大卡/100克
菠蘿含有維生素C和胡蘿卜素，能幫助蛋白質(zhì)消化，分解體內(nèi)脂肪。但酸性較強，不宜多吃。

蘋果：52大卡/100克
蘋果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，盡管熱量不是最低，但卻是最好的減肥水果。

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