第一章：解饞又瘦身 16款低卡果蔬減肥必吃

　　第二章：鄭欣宜從丑小鴨蛻變成型女的減肥之道

　　第三章：5招快速提高新陳代謝 讓你減肥更輕松

　　編者按：春天快要接近尾聲了，我們將要迎來(lái)炎熱的夏季，夏季是展露身材的時(shí)候，因此美眉都在想方設(shè)法減肥，想要把最完美的身型展現(xiàn)出來(lái)。那么到底如何減肥效果最好呢？吃什么減肥？今天小編給大家推薦16種減肥蔬果，并告訴大家鄭欣宜減肥之道，快去看看學(xué)學(xué)吧。

　　4、苦瓜：19大卡/100克

　　苦瓜絕對(duì)是夏季減肥食品的首選，它富含維生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當(dāng)然離不開(kāi)它和低卡和有助抑制食欲的亮點(diǎn)。另外，苦瓜還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有排毒瘦身的功效。

　　9、韭菜：26大卡/100克

　　韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發(fā)胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常營(yíng)養(yǎng)的健康減肥食譜哦！

　　10、木瓜：27大卡/100克

　　木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經(jīng)常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。

　　15、菠蘿：41大卡/100克

　　菠蘿含有人體必需的維生素c、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解體內(nèi)堆積的脂肪，對(duì)于減少贅肉有非常大的幫助。但是，由于菠菜的酸性較強(qiáng)，吃得過(guò)多會(huì)對(duì)健康無(wú)益哦！

　　16、蘋果：52大卡/100克

　　蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，盡管含有的熱量并不是很低，確實(shí)最好的減肥水果。

　　二，洗澡按摩

　　除了營(yíng)養(yǎng)師，肥姐還專門請(qǐng)來(lái)美容師幫助鄭欣宜收緊身體。每天晚上泡完澡之后，鄭欣宜就會(huì)在全身涂抹專門的瘦身緊致藥膏并且搭配專業(yè)的按摩手法來(lái)幫助松垮的皮膚收緊，按摩過(guò)程中還會(huì)燃燒掉大量的脂肪，所以每次按摩完成之后，鄭欣宜都會(huì)感覺(jué)全身發(fā)熱，再次清洗藥膏之后也是折騰了將近一個(gè)小時(shí)之久。當(dāng)鄭欣宜逐漸的瘦下來(lái)之后，很多人居然驚奇的發(fā)現(xiàn)了原來(lái)她遺傳了父親鄭少秋的細(xì)長(zhǎng)臉。

　　三，專業(yè)運(yùn)動(dòng)

　　接下來(lái)最重要的就是運(yùn)動(dòng)塑形了，好在鄭欣宜也是個(gè)愛(ài)動(dòng)的性格，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)于她來(lái)說(shuō)并不像節(jié)食一樣的吃力。除了請(qǐng)健身教練教授專門的有氧減脂運(yùn)動(dòng)以外，欣宜也很喜歡游泳和逛街，而且瘦下來(lái)之后，每次去購(gòu)物對(duì)于欣宜來(lái)說(shuō)都是一種享受。

　　5招快速提高新陳代謝 讓你減肥更輕松

　　瘦身減肥關(guān)鍵是要提高新陳代謝，之所以人們會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)身材越來(lái)越難保持都是因?yàn)樾玛惔x在逐年降低，那么如何才能提高新陳代謝呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)提高新陳代謝的方法，幫助大家提高減肥效率

　　而最直接的方法莫過(guò)于是積極攝入溫?zé)岬氖澄锪耍瑫r(shí)可以選擇一些比較健康的烹調(diào)方法，例如煮、燙、焯、蒸、熬等等，趁著食物新鮮溫?zé)岬臅r(shí)候攝入，食物的熱力能為你的新陳代謝帶來(lái)聯(lián)動(dòng)效果。

　　另外，如果是寒性體質(zhì)的人群，還可以多吃一些溫性的食物，小編為你推薦幾款可以提高新陳代謝的減肥食品。

　　· 除了要提高新陳代謝，別忘了要做好保溫工作，多吃含鐵的食物，能防止體溫下降，例如肝臟、沙丁魚、牡蠣、豆腐等，讓你的高速新陳代謝能持久下去。

　　■ 喝著暖呼呼的溫?zé)釡p肥飲品

　　平時(shí)盡量不要喝冰凍的飲料，即使是再熱的天氣里也盡量避免，因?yàn)楸鶅龅娘嬃喜坏岓w溫迅速下降，還會(huì)刺激腸胃，對(duì)身體很不好哦！平時(shí)要養(yǎng)成喝溫水的習(xí)慣，或者自己動(dòng)手泡些紅茶和烏龍茶，發(fā)酵過(guò)的茶葉能更有效地為你身體升溫。

　　小編支招，泡紅茶的時(shí)候不妨加點(diǎn)生姜汁，或直接切幾片生姜一同泡開(kāi)，紅茶與生姜的共同熱力能為你帶來(lái)相乘的減肥功效。如果喜歡喝甜的，不妨放點(diǎn)蜂蜜來(lái)代替砂糖，維生素B群能令代謝加速的功效再升一級(jí)！

　　TIPS 4　穴位按摩

　　我們?nèi)梭w上有不少穴位都具有各種各樣的功效，其中也不乏加速新陳代謝的減肥穴位。

　　· 天柱穴

　　位于頸部后側(cè)，頸椎兩側(cè)天柱穴，可以消除上半身的寒癥，刺激頸部后方的深層肌肉。

　　肚臍往下4根手指的位置，是促進(jìn)腹部血液循環(huán)的穴位，不但能改善排毒，還能緩解生理疼痛呢。

　　· 三陰交穴

　　位于腳腕內(nèi)側(cè)，腳踝往上4根手指的地方有一個(gè)三陰交穴，按壓此處能促進(jìn)下身血液循環(huán)，令血液快速回流至心臟，全身都能溫?zé)崞饋?lái)。

　　TIPS 5　保持愉悅的心情

　　你知道嗎，壓力是新陳代謝的大敵之一哦，情緒總是大起大落，或是長(zhǎng)期處于消極之中，血液會(huì)集中到頭部，體內(nèi)部分血管收縮，血液循環(huán)變得不暢，特別是四指末端變得冰冷，內(nèi)臟也隨之冷卻下來(lái)哦。

　　另外，當(dāng)我們處于緊張與不安的狀態(tài)時(shí)，身體變得僵硬，局部的血管也收縮起來(lái)，不時(shí)感到雙手冒冷汗，新陳代謝就無(wú)法加速了。為了能讓你時(shí)刻處于高速的減肥狀態(tài)，壓力要即使消解，盡量做些自己喜歡的事情來(lái)保持穩(wěn)定的情緒吧！

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些減肥方法以及減肥蔬果，效果很不錯(cuò)哦，如果你想快速減肥，趕快試試這些方法吧。（文章原載于pclady，刊號(hào)：2012.03，作者：Adan，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）

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