?♀??♂? 大家一周跑步頻率揭秘！
你是否好奇大家一周都跑幾次步呢？其實，每個人的跑步頻率都因人而異哦！

?♀? 對于體重較大或年齡較大的人群，以及新手跑步者，每周跑1-2次是個不錯的起點。開始時，建議每次跑步30分鐘以下，慢跑為宜。

?♂? 而對于體重標準或希望進一步減重的人群，有規(guī)律的運動習慣半年以上，每周跑3-4次是常見的選擇。這樣的頻率適合每月跑量約100km的業(yè)余跑步愛好者。

?♀??♂? 當然，如果你已經(jīng)連續(xù)有規(guī)律的跑步一年以上，每月跑步150km以上，那么每周跑5次以上就很正常了！這是許多參加比賽的業(yè)余精英愛好者的選擇。

溫馨提示：科學跑步，更健康哦！無論你的跑步頻率如何，都要記得保持適當?shù)男菹⒑突謴?，避免過度訓練導致的傷害。

那么，你是一周跑幾次步的呢？快來分享你的跑步頻率吧！

作者最近動態(tài)

設計師媽媽為何鐘情開腦繪本？ 探索藝...全文

93天考研逆襲計劃：我的學習心得 考...全文

雅思口語考試中考官為什么對我笑？ 今天...全文

幼兒園小班語言課《水果之歌》全攻略 今...全文

學化妝必看！北京正規(guī)化妝學校挑選指南 在...全文

專升本如何高效學習？過來人告訴你！ 我是...全文

英國本土中介助力孩子備考，家長評價超高！...全文

相關知識

每一步都算數(shù)：跑步裝備大揭秘
每周三次慢跑，讓我發(fā)現(xiàn)了一個秘密
跑步治愈！一本書為你揭開跑步上癮的真正秘密
科學跑步鍛煉方法：揭秘跑步的健康奧秘與有效技巧
孕期早餐一周食譜大揭秘
跑步訓練三部曲：七大經(jīng)典方法揭秘，科學提升速度與耐力，無傷進階！
跑步，你真的跑對了嗎？揭秘健康跑步全攻略！
運動養(yǎng)生誤區(qū)大揭秘，跑步不等于減肥，正確的健身方法是什么？
揭秘跑者的 Garmin 手表數(shù)據(jù)！跑步對身體的 5 大健康益處
剛出生嬰兒喂奶全攻略：頻率、方式與細節(jié)大揭秘！

網(wǎng)址: ?♀??♂? 大家一周跑步頻率揭秘 http://www.u1s5d6.cn/newsview134854.html