（新手爸媽必藏）

一、輔食添加4大原則

? 添加時間：建議寶寶滿6個月后添加，最早不早于4個月，最晚不晚于8個月。

循序漸進：質(zhì)地：稀糊→稠泥→小顆?！鷫K狀；種類：單一→混合（新食物每次加1種，觀察3天?）

營養(yǎng)重點：優(yōu)先補鐵?（強化鐵米粉、紅肉泥、豬肝粉）；搭配膳食纖維（西蘭花、紅薯）防便秘。

禁忌提醒：1歲內(nèi)?鹽/糖/蜂蜜/牛奶；3歲內(nèi)?整顆堅果/果凍。

二、分階段喂養(yǎng)指南

階段1：6個月+（初嘗期）

目標(biāo)：適應(yīng)吞咽，補充鐵

每日餐單：

上午：高鐵米粉（5g米粉+60ml溫水調(diào)糊）

下午：南瓜泥/胡蘿卜泥（蒸熟打泥，拌入米粉）

關(guān)鍵技巧：

用硅膠軟勺喂，勺尖輕壓舌尖

若寶寶扭頭或緊閉嘴，立即停止

階段2：7-9個月+（咀嚼鍛煉期）

目標(biāo)：引入顆粒，鍛煉牙齦

經(jīng)典食譜：

蛋黃土豆泥：熟蛋黃1/4個 + 蒸土豆50g，壓碎混合；滴2滴核桃油，補充DHA

鱈魚蔬菜粥：鱈魚20g（檸檬去腥）+ 西蘭花2朵+大米粥，煮爛后攪碎

階段3：10-12個月+（自主進食黃金期）

目標(biāo)：手指食物+三餐規(guī)律

必備技能：

讓寶寶抓握蒸軟的西藍(lán)花朵、紅薯條

用吸盤碗+彎頭勺，鼓勵自己吃（別怕臟！）

營養(yǎng)搭配：

牛肉番茄碎碎面：牛肉末20g炒熟，加番茄泥煮面，補鐵開胃

階段4：1歲+（家庭飲食過渡期）

目標(biāo)：少鹽少糖，接近成人餐

創(chuàng)意食譜：

雜蔬飯團：軟米飯+焯水胡蘿卜丁+豌豆+雞肉碎，捏成小球

香蕉松餅：香蕉半根+雞蛋1個+低筋面粉30g，攪拌無顆粒，小火煎成餅

三、高贊輔食食譜（超詳細(xì)版?。?/strong>

【6M+】? 補鐵南瓜米粉糊

食材：貝拉米米粉5g南瓜50g溫水60ml

步驟：

南瓜去皮蒸15分鐘，加少量水打泥

米粉+溫水順時針攪拌至酸奶狀

混合南瓜泥，滴入2滴亞麻籽油

Tips：初添加只需1-2勺，連續(xù)吃3天觀察過敏?

【8M+】? 奶香紫薯蒸糕

食材：紫薯80g配方奶50ml雞蛋1個低筋面粉30g

步驟：

紫薯蒸熟壓泥，加奶、雞蛋攪打細(xì)膩

篩入面粉拌勻，模具刷油倒入糊

蓋保鮮膜扎孔，蒸20分鐘燜5分鐘

成功率關(guān)鍵：面糊呈濃稠酸奶狀?太稀不成型

【10M+】? 時蔬鮮蝦腸

食材：鮮蝦6只西蘭花20g胡蘿卜20g玉米淀粉10g

步驟：

蝦去殼去線，用姜片腌10分鐘

西蘭花焯水，所有食材攪打細(xì)膩

裝裱花袋擠入香腸模具，蒸15分鐘

加分項：可冷凍保存，吃前復(fù)蒸5分鐘

? 四、輔食添加常見誤區(qū)

?? 誤區(qū)1：用米湯/稀飯代替高鐵米粉
真相：米湯營養(yǎng)密度低！第一口選高鐵米粉！

?? 誤區(qū)2：水果蒸熟吃更安全
真相：香蕉蘋果等可直接刮泥，蒸煮破壞維C！

?? 誤區(qū)3：寶寶不愛吃就加糖
真相：用紅棗泥/玉米天然甜味代替！

五、工具推薦

料理棒：博朗（打泥細(xì)膩）

輔食盒：OXO（可冷凍分裝）

餐椅：宜家（易清洗）

圍兜：硅膠款（接漏食物）

轉(zhuǎn)發(fā)給家人，一起科學(xué)喂養(yǎng)

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