孕婦血糖高一日三餐怎么安排

血糖高的孕婦首先從飲食原則上談，必須要做到吃動平衡，攝入的東西跟運動必須要平衡，合理控制總能量攝入，特別是碳水化合物，即主食。還有含糖量高的供比不能太高，每天的主食不低于4兩，飲食要避免精糖、高糖的點心跟水果，由于孕期胰島素的抵抗作用，高脂肪、高鈉的食物攝入也會升高血糖，所以要適當(dāng)控制。膳食中要增加富含膳食纖維跟礦物質(zhì)的食物，就是種類繁多的蔬菜，蔬菜里面含豐富的膳食纖維，特別是葉子菜可以減緩餐后血糖的升高。水果要定量，每天不能＞4兩，總之膳食原則是少量多餐次、細(xì)嚼慢咽，注意進(jìn)餐的順序，平常吃飯是先吃主食，再吃蔬菜和葷菜，糖尿病的孕婦剛好相反，先吃蔬菜，蔬菜的目的是幫助有飽腹感，然后再吃葷菜，最后吃主食，這樣可以減少主食的攝入量。一日的食物攝入量會根據(jù)孕期跟BMI的值計算出總能量的攝入，根據(jù)孕婦的生活習(xí)慣還有膳食的特點一次分為5-6餐。比如早餐的能量可以占10%，中餐及晚餐各占30%，剩余的30%作為2-3次加餐用，可以分別在上午的大概9點半到10點，下午的2點半到3點，或者晚上的臨睡前1個小時加餐。在食物的類別上可以用食物的交換法來測算，比如身高1.58m的孕中期的孕婦為例，先計算出一天的總熱量1800kcal，每一份食物里含90kcal，可以分成20個交換份，主食9份，主食按照25g算，主食9份就是225g，蔬菜要吃1份，1份的蔬菜是500g，魚肉蛋吃3份，魚跟肉就是葷菜要2份，雞蛋必須有1份，奶要求3份，160mg的奶算1份，如果奶粉是20g算一份，如果低脂牛奶200ml算1份?？傊刻炷桃欢ㄓ?份，水果1份就是＜4兩的1份，豆類一份就是25g，堅果1份，油脂類1份。在營養(yǎng)門診要教會孕婦每1份食物里面的生熟比的量，比方要求早餐是吃1份的主食，25g的面粉做出的饅頭是35g，所以要告訴孕婦生跟熟比怎樣，要吃1份的主食，這份主食饅頭多少、面條多少、米飯多少，這樣孕婦就很清楚。孕婦要自行記錄5-7天的飲食，還有血糖的監(jiān)測表，交給營養(yǎng)師做膳食評價及指導(dǎo)。

孕婦血糖高一日三餐怎么安排

"妊娠期糖尿病的發(fā)病率比較高，可能每6個孕媽媽當(dāng)中有1個人就患有妊娠期糖尿病。既然血糖高，最重要的是要怎么去控制它。這就涉及到一天三餐該怎么吃？對于孕媽媽，更推薦的是一天除了三餐之外，要吃3點，也就是每一天的食物盡可能分多幾次去吃。分幾次去吃，有什么具體的講究？每天的三餐里面都要吃主食，主食要粗細(xì)搭配、七分飽就可以。一天主食的總量不能少于3兩。因為紅薯和土豆這些淀粉含量比較高，所以如果一天當(dāng)中吃了紅薯和土豆，這些要歸到主食里面去。蔬菜一天要吃1斤到1斤半的量，而且蔬菜也要把它平均分到一天的三餐里面去。蛋白質(zhì)對于血糖高的媽媽，也是同樣很重要的食物，這一類的食物對寶寶的生長發(fā)育非常重要。蛋白質(zhì)推薦的是肉類，兔肉、魚肉，牛肉，這些排在豬肉的前面，這些比豬肉更優(yōu)質(zhì)。雞蛋一天吃1個就好，如果要補充多一點蛋白質(zhì)，可以一天吃2個蛋白，但是蛋黃不要吃太多。對于血糖高的媽媽，盡可能喝脫脂牛奶或者是低脂牛奶，酸奶也是不錯的選擇，一天1小杯就夠。豆腐一天可以吃1-2兩。水果也可以吃，但是量很重要，原則上來講，所有血糖高的媽媽一天不要吃超過4兩的水果，也就是相當(dāng)于拳頭大小，而且盡可能挑選糖分含量不太高的水果。吃水果的時候，也要盡可能讓吃水果的時間，跟吃正餐的時間隔開來。"

2～3歲寶寶睡眠時間

"2-3歲的寶寶的一般平均睡眠時間在11-14個小時左右，睡眠的對于寶寶來說是非常重要的生理活動，特別是對于2-6歲之前，會形成晝夜的生物的節(jié)律，也就是以白天活動，夜間睡眠為主，這個節(jié)律的形成是會伴隨人的一生的。2-3歲的寶寶一般的睡眠是以夜間睡眠為主，晚上一般可以保證有10-11個小時的睡眠，白天的時候可以有1-2個小時的睡眠。n如果孩子出現(xiàn)一個睡眠不足，會影響到孩子的生長發(fā)育和體能的恢復(fù)，及智力的發(fā)育。有些孩子因為夜間睡眠不好，就會出現(xiàn)白天困倦、發(fā)脾氣等等，也會影響到孩子的發(fā)育。所以對于2-3歲的孩子也要注意孩子存在可能睡眠的問題，像小兒行為性的失眠，分為入睡相關(guān)性障礙和強制入睡性睡眠障礙，也要高度的給予重視。如果孩子頻繁出現(xiàn)睡眠的問題，要及時到醫(yī)院進(jìn)行就診，給予適當(dāng)?shù)母深A(yù)，不要讓孩子在2-3歲這個非常重要的神經(jīng)身體發(fā)育的時期出現(xiàn)問題，影響孩子的正常的發(fā)育。"

七個月寶寶食譜一天的安排時間

"7個月嬰兒剛添加輔食不久，一天輔食次數(shù)大概安排在1-2次即可，可在兩餐奶之間添加，具體時間并無嚴(yán)格規(guī)定。n對于7個月嬰兒食譜1天安排時間而言，由于剛添加輔食不久，故一天輔食次數(shù)大概安排在1-2次，最主要還是以進(jìn)奶為主，保證全天奶量，一般全天奶量最好保證800ml以上，至少不能低于600ml，只有嬰兒保證全天總進(jìn)奶量才能保證其生長發(fā)育。對于輔食而言，可在嬰兒飲完奶后添加，也可在兩餐奶之間添加，并無嚴(yán)格規(guī)定，根據(jù)每個家庭不同情況，包括嬰兒情況做決定，嬰兒能夠接受即可。因此，對于7個月嬰兒而言，一天飲食安排首先需保證正常進(jìn)奶，大部分嬰兒每天需保證大概4-5次進(jìn)奶，每次大概180-200ml左右，可保證全天600-800ml的進(jìn)奶量。n7個月嬰兒輔食主要有如香蕉泥、蘋果泥、菜泥、蛋黃泥、蛋羹等，也可以給寶寶添加魚肉泥、蝦泥等。這類食物不會造成寶寶的胃腸道消化負(fù)擔(dān)，還能夠很好的給寶寶提供一定的營養(yǎng)成分。但要注意一次性不要給寶寶吃太多，以防出現(xiàn)積食、消化不良等不適。"

如何安排兩個多月的寶寶的睡眠時間

家長要保證兩個多月寶寶的睡眠時間，每天睡大概18個小時左右，每天清醒的時間較少?！　〖议L需要從寶寶小時候開始安排好作息時間，規(guī)律的睡眠時間很重要。寶寶在兩個多月時，每天的睡眠時間較多，在18個小時左右。為了避免寶寶養(yǎng)成日夜顛倒的習(xí)慣，在接近晚上的時候，家長盡量不要讓寶寶睡覺，可以摸摸寶寶的耳朵，和寶寶玩耍，寶寶會清醒一些，以免晚上清醒的次數(shù)太多。在晚上睡覺之前，家長也可以給寶寶洗個熱水澡，有助于舒服入睡。　　兩個多月寶寶大腦皮層尚未發(fā)育完善，神經(jīng)興奮性較高，睡覺的時候容易出現(xiàn)驚醒的情況。家長需盡量避免寶寶睡前過度興奮、勞累，合理安排生活，消除影響睡眠的各種因素。

如何安排兩個多月的寶寶的睡眠時間

"2個多月的嬰兒建議在晚上8點左右睡覺，通?？伤降?天早晨7-8點左右，夜間睡眠能夠達(dá)到11-12小時左右。上午下午各睡1小覺，白天的睡眠時間可達(dá)2-3小時，1整天睡眠時間達(dá)14-16小時。n2個多月嬰兒的睡眠時間通常每天在14-16h左右，當(dāng)然有一些個體差異，一般對于2個多月寶寶的生活規(guī)律，建議晚上盡量要讓寶寶早點睡覺，不容易錯過生長激素的分泌高峰，有利于寶寶的生長發(fā)育。每個寶寶的睡眠時間有個體差異，只要寶寶生長發(fā)育正常，神經(jīng)精神運動發(fā)育也都是正常的，無論是睡眠時間相對短或睡眠時間相對長，都是在正常范圍之內(nèi)。n從4個月開始，在寶寶每晚臨睡前要有固定的常規(guī)，如固定的時間和小床，睡前有比較固定的儀式，有利于培養(yǎng)寶寶入睡，如洗澡、聊天、依偎、親熱和排小便，稍大點的孩子可以給他講故事等。"

王翠玲主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72

3歲寶寶睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)

"按照我國0-5歲睡眠衛(wèi)生指南，建議3歲的孩子的睡眠推薦時間是10-13個小時。n3歲的寶寶一般還會有午休的時間，10-13個小時包含了中午的1-2個小時的午休時間。一般來說3歲的孩子已經(jīng)有了自己的睡眠規(guī)律，大部分都有固定的入睡的時間，不建議晚上晚于21點，但是也不提倡過早的上床，一般提前半個小時就可以。節(jié)假日保持固定規(guī)律的睡眠休息，睡前養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，像洗漱、講故事等時間控制在20分鐘左右，之后進(jìn)入一個相對穩(wěn)定、有序的、溫馨的環(huán)境，讓孩子盡量的保持安靜，以便于孩子能夠安靜的入睡。要給孩子創(chuàng)造比較好的睡眠環(huán)境，臥室的空氣應(yīng)該盡量的清新，溫度盡量的適宜。n日常的生活里，可以在臥室里開一盞小燈，睡后立即關(guān)燈，不建議夜間長明燈。更不宜在臥室里邊放置電視、電話、電腦、游戲機等設(shè)備，以免干擾孩子的睡眠。"

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