一歲九個月寶寶一日三餐如何安排

周中銀主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 武漢大學(xué)人民醫(yī)院

一歲九個月寶寶一日三餐合理安排的方式如下：

1、早餐：早餐的主食可以選擇稀飯、面條、燕麥等，搭配半個雞蛋或一小塊豆腐來提供蛋白質(zhì)。此外，可以添加一些新鮮水果，如香蕉、蘋果或梨等。

2、午餐：午餐的主食可以選擇米飯、面條等，蛋白質(zhì)來源可以從瘦肉、禽類、魚蝦等中選擇。同時，搭配適量的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、西蘭花等，以及新鮮水果，如橙子、香蕉等。

3、晚餐：晚餐與午餐類似，主食可以選擇米粉、面等，蛋白質(zhì)來源可以從瘦肉、水產(chǎn)品等中選擇。配以適量的蔬菜，如南瓜、花菜、菠菜等，以及適量的水果，如蘋果、梨、牛油果等。

請注意適度調(diào)整餐量，避免過多或過少的攝入量，并靈活調(diào)整菜肴口味，確保寶寶獲得均衡的營養(yǎng)。同時，要保持飲食衛(wèi)生，避免給寶寶食用生食、油炸、高鹽、高糖食物。

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