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跑步機(jī)怎樣使用才正確

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 19:23

核心提示:跑步是所有有氧運(yùn)動(dòng)中最消耗卡路里的運(yùn)動(dòng),跑步機(jī)是最常見(jiàn)最普通的運(yùn)動(dòng)器械,但是關(guān)于跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)需要注意些什么很多人不得而知,那么,跑步機(jī)使用時(shí)主要有哪些注意事項(xiàng)呢?

  跑步機(jī)怎樣使用才正確?健身教練介紹說(shuō):如果空腹進(jìn)行鍛煉的話(huà),極易造成健身者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性貧血,因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉,精力充沛的去進(jìn)行鍛煉。那么,跑步機(jī)使用時(shí)還有哪些注意事項(xiàng)呢?

  選用快速啟動(dòng)模式:正規(guī)的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序,健身者在跑步時(shí)只需按照提示輸入數(shù)據(jù),便可以選擇不同鍛煉方式。其中,快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  從走步開(kāi)始:建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開(kāi)始,逐漸過(guò)渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來(lái)供能,減脂效果相對(duì)更好。

  注意身體位置:跑步時(shí)要注意站在跑帶的中間部位,并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,。

  慢慢停下來(lái):健身者跑完步之后,剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺(jué)眩暈,遇到這種情況逐漸把跑步速度降下來(lái),就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。

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