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跑步機(jī)怎樣使用才正確

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 19:23

核心提示：跑步是所有有氧運(yùn)動(dòng)中最消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)是最常見最普通的運(yùn)動(dòng)器械，但是關(guān)于跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)需要注意些什么很多人不得而知，那么，跑步機(jī)使用時(shí)主要有哪些注意事項(xiàng)呢？

　　跑步機(jī)怎樣使用才正確？健身教練介紹說：如果空腹進(jìn)行鍛煉的話，極易造成健身者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性貧血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去進(jìn)行鍛煉。那么，跑步機(jī)使用時(shí)還有哪些注意事項(xiàng)呢？

　　選用快速啟動(dòng)模式：正規(guī)的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，健身者在跑步時(shí)只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，便可以選擇不同鍛煉方式。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　從走步開始：建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

　　注意身體位置：跑步時(shí)要注意站在跑帶的中間部位，并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，。

　　慢慢停下來：健身者跑完步之后，剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺眩暈，遇到這種情況逐漸把跑步速度降下來，就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。

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