?減脂餐必備：碳水+蛋白質(zhì)+膳食纖維
減脂餐的關(guān)鍵在于均衡搭配，記住這個(gè)基本原則：碳水化合物、蛋白質(zhì)和膳食纖維一個(gè)都不能少！

優(yōu)質(zhì)碳水化合物：選擇燕麥、藜麥、糙米、玉米、紅薯、土豆、全麥面包和蕎麥面，它們能提供持久的能量。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雞蛋、魚(yú)、蝦、牛奶、雞胸肉、去皮雞腿肉、瘦豬肉、瘦牛肉和瘦羊肉都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，幫助你維持肌肉質(zhì)量。

優(yōu)質(zhì)脂肪：橄欖油、牛油果和亞麻籽油是健康脂肪的選擇，為你的飲食增添好脂肪。

記住，一個(gè)人的改變始于自我積極進(jìn)取，而不是等待天賜良機(jī)。開(kāi)始你的健康飲食之旅吧！

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