#u51cfu8102##u5065u8eab#","isPlus":0,"builderId":5900955549,"post_no":1,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":0,"pb_tpoint":null}}" data-pid="148506937050" id="j_p_postlist"> 2022.11.28身高：164cm初始體重：161.2今日體重：94.8早餐：純牛奶+玉米+水煮蛋+堅(jiān)果+獼猴桃午餐：蜜桃菠蘿茶+燉雞腿+雞湯燉蓮藕西蘭花金針菇晚餐：西梅汁+南瓜饅頭+尖椒炒蛋+蒜蓉小白菜喝水：2800ml運(yùn)動(dòng)：無（姨媽第三天）減肥打卡第207天，再接再厲，繼續(xù)保持…生活化減脂基本組合：碳水+膳食纖維+蛋白質(zhì)進(jìn)階組合：碳水+膳食纖維+蛋白質(zhì)+優(yōu)質(zhì)脂肪+維生素（低糖水果類）+其他微量元素 生活化減脂就是隨著我們家里日常一日三餐做簡(jiǎn)單搭配，沒有哪一種食物是必須吃的，也沒有哪種食物是完全不可以吃的，就是量要控制下，期待姐妹們都健康的瘦到目標(biāo)體重 #減脂##健身# IP屬地:安徽1樓2023-09-03 17:06回復(fù)

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