四月五月不減肥，六月七月徒傷悲”。如果你也擔心到盛夏時節(jié)只能望著別人的苗條身段獨自“徒傷悲”，卻又很難下決心戒掉美食，那么就讓我們來為你支招，讓你吃的進去，也瘦的下來!下面就來看看我們的蛋白質(zhì)瘦身計劃吧！

蛋白質(zhì)瘦身計劃

　　計劃一：少食多餐

　　你是不是常常狼吞虎咽地解決掉餐桌上的食物?如果你的答案是yes，那你可以小心啦。進食速度快的人很容易吃進去過多的熱量，從而變得更胖。為了避免這樣的慘劇發(fā)生，小編建議你可以采取少量多餐的方式，每餐只為自己準備平時一餐的60%，每天進食4-6次。這樣你一整天都不會感到肚子餓了，吃進去的卡路里反而比你三餐都暴食來得要少呢。

　　蛋白質(zhì)減肥圣品：

　　1、杏仁等堅果類

　　不要因為士力架里面有大量堅果仁就把堅果與高熱量劃等號，其實正確食用堅果是能夠幫助你減肥的哦!堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和大量的微量元素，并且非常容易有飽腹感。早上10點和下午3點兩個能量低點時候食用適量的堅果，既能解決你的饑餓感，又能補充能量，最重要的是，還不會長胖哦!

　　2、豆類

　　豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內(nèi)水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利于通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，并能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。此外，豆類的熱量主要來自于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，烹調(diào)時只要不加過多的糖，熱量絕對不高。

　　減肥效果UP：保證每天8杯水

　　多喝水可是百利而無一害的!任何節(jié)食減肥方案都少不了多喝水。水分能夠?qū)I養(yǎng)輸送至肌肉，促進新陳代謝;同時也能幫你排出身體毒素和廢物。除了白水，低脂牛奶和綠茶也是很好的瘦身飲品哦!

　　計劃二：別糾結(jié)數(shù)字

　　研究表明，如果攝入的卡路里小于消耗的卡路里，那么你就會慢慢瘦下來。于是女人們?yōu)榱四切崃繑?shù)字開始斤斤計較了：一杯牛奶54大卡，這個可以有;一包薯片548大卡，這個絕對不能有，糾結(jié)的多了，生活也開始變得煩躁。與其讓自己這么糾結(jié)，還不如把你每天吃的食物分分組，然后用一個固定大小的餐具，告訴自己：每天只吃這么多!

       什么減肥都不是一蹴而就，就能成功的，而且呢？減肥有很多種方法，那么什么才是最好的減肥方法呢？當然就是適合自己的才是最好的哦！有覺得合適的，那就試試我們的蛋白質(zhì)瘦身計劃吧！

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