今天墁老師將與大家分享一套養(yǎng)成易瘦體質(zhì)減肥法，這套減肥方法都是墁老師多年以來親測有效的，以小歐為案例，她成功從125斤減到95斤，整整瘦了30斤。那么她是如何做到的呢？

首先，調(diào)整好心態(tài)是減肥的第一步。如果你發(fā)現(xiàn)當(dāng)前的減肥方法讓你難以堅持，那么請立即停止，否則的話，你將面臨日后的暴飲暴食。墁老師在這幾年的減肥生涯中嘗試了各種減肥方法，也聽過許多減脂寶寶的經(jīng)驗，但最終大多數(shù)人都以暴飲暴食告終，一個都沒有成功。

其次，改變吃飯順序：在吃東西時，先吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能夠帶來更高的飽腹感，因此先吃一些不容易讓人發(fā)胖且具有飽腹感的蛋白質(zhì)食物，可以讓你后面少吃那些容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物，明白嗎？

第三點是少吃主食，多吃肉。雖然這個原理可能不是每個人都能理解，但為了證明墁老師的減肥方法是有科學(xué)依據(jù)的，我必須解釋一下。碳水化合物會轉(zhuǎn)化為麥芽糖，而多余的糖分會形成糖原在體內(nèi)存儲。人體代謝脂肪的順序是先代謝糖原，然后才是脂肪。因此，這個方法的目的是盡量減少糖原的產(chǎn)生，以便直接代謝脂肪。你可以理解為少吃碳水化合物就能代謝脂肪。碳水化合物不僅僅指主食，以下這些食物都屬于碳水化合物。

那么為什么要多吃肉呢？因為蛋白質(zhì)能夠帶來更強的飽腹感。舉個例子，如果你吃一個面包，可能一個小時后就會餓，然后你又得再吃一個面包。但如果你吃一塊牛肉，可能一整個下午都不會感到饑餓，這樣你就會吃更少的食物，同時滿足身體日常的代謝需求，這樣就會瘦下來了。

第四點是高糖日。每隔兩個禮拜或一個禮拜給自己安排一個高糖日，攝入大量碳水化合物的食物（附上食物圖片）。在這一天，你可以盡情享受這些食物，但注意不要吃得太飽。這個方法能夠刺激身體的基礎(chǔ)代謝，讓你的身體知道你并不處于饑餓狀態(tài)，它會繼續(xù)為你的減肥大業(yè)而工作。

第五點是一餓就吃，不要忍，即使不是在正餐時間，一餓就吃。但需要區(qū)分饑餓和饞的區(qū)別。吃一些蛋白質(zhì)食物，比如雞蛋、牛奶、純?nèi)獾幕鹜鹊?，吃到?jīng)]有餓的感覺為止，即胃不再難受的感覺，然后停止進食。在正餐時也是如此，餓了再吃，吃到覺得不餓了就停止。如果實在忍不住，可以直接離開飯桌（這招真的很有用），千萬不要過飽。有一點我們都能共鳴，很多人胖是因為怕浪費。明明已經(jīng)吃飽了，但因為怕浪費，最后吃得撐滿了肚子，然后胖起來，最終還得費勁減肥。

第六點是多喝水，可以提高基礎(chǔ)代謝率。墁老師的減肥方案都要求姐妹們每天喝特別多的水，不斷灌入體內(nèi)，然后頻繁上廁所。

其實，墁老師的減肥方法旨在通過提高基礎(chǔ)代謝率來實現(xiàn)。如果你堅持下去，不僅會瘦下來，還會培養(yǎng)出不易發(fā)胖的體質(zhì)。所以，墁老師的這個案例已經(jīng)成功維持在90斤左右的體重已經(jīng)大約三年了。

最后，為了確保大家能夠真正落實以上方法，我將教你們?nèi)绾卧谌粘Ｉ钪袑嵺`：當(dāng)點外賣時，重點選擇肉類的外賣，比如排骨、雞肉、牛腩等，避免選擇米粉、面線、炒餅等碳水化合物。雖然我知道這些東西非常美味。當(dāng)外出聚餐時，盡量選擇火鍋或燒烤等只有肉類和蔬菜的食物。

希望以上內(nèi)容能幫助你。開始在日常生活中應(yīng)用這些方法，迎接你的減肥挑戰(zhàn)吧！最后，記得笑一笑，減肥也可以是一段有趣的旅程哦！加油！

相關(guān)知識

掌握六絕招，讓你健康快速瘦身
從145斤到95斤！我的瘦身日記，照著做你也可以瘦！
從150到95斤，我深刻地體會到：減肥，就是一場自己和自己的戰(zhàn)斗
《掌控》：不能掌控自己，何以掌握人生？減肥：為什么你越減越肥
6個減肥好習(xí)慣，讓你從155斤瘦到95斤，脂肪慢慢消失
40歲中年女性，體重從125斤到105斤：生活化減肥，才是掉秤的關(guān)鍵
易胖體質(zhì)vs易瘦體質(zhì)？體型難道真是“天注定”？
Hey 變美秘籍—如何修煉“易瘦體質(zhì)”
想成為營養(yǎng)師需要掌握哪些基本技能？
健康瘦瘦瘦，你只需要做到這幾點！

網(wǎng)址: 從125到95，掌握易瘦體質(zhì)只需六點 http://www.u1s5d6.cn/newsview36121.html