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現(xiàn)代女性都熱衷的追求纖細(xì)苗條的身材，減肥已經(jīng)成為社會(huì)上的一種趨勢(shì)！

過多女性為追求“皮包骨”身材，不惜通過節(jié)食來保持體型，甚至服減肥藥來減重。有了滿意的體重，卻把身體給折騰壞了，導(dǎo)致身體出現(xiàn)諸多問題。

不良的減肥方式，導(dǎo)致80%的減重人群都出現(xiàn)身體疾病，比如記憶力衰退，頭發(fā)易掉、厭食癥等，這樣還算健康嗎？

“瘦≠健康≠美女”

過度追求瘦身，并不是真的健康！

不良減肥方式

1、過度節(jié)食

過度節(jié)食，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。人體抵抗力下降，易患水腫、、血壓不穩(wěn)定、腸胃病、肝腎功能異常。而營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致肺結(jié)核！

2、醫(yī)療抽脂

抽脂手術(shù)具有一定風(fēng)險(xiǎn)，且具有反彈效果！抽脂可導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)水泡、壞死、感染、失血等，更甚至醫(yī)療事故造成死亡。

3、減肥產(chǎn)品

如今市面上各種減肥產(chǎn)品鋪天蓋地，很多人喜歡買。但減肥藥的成分，會(huì)導(dǎo)致服用者心悸、失眠、過度興奮等癥狀，副作用極強(qiáng)！長期服用會(huì)出現(xiàn)心臟受損、高血壓等癥狀。

4、運(yùn)動(dòng)過量

人的身體承受能力有限，過量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，肌肉、骨頭、肝腎等器官，因負(fù)荷過重而受損。

減肥不僅要瘦身，更要保證身體健康！

“皮包骨”的身材并不一定是真美女，“微胖”才是檢測(cè)美女以及健康的最新標(biāo)準(zhǔn)！

良好的生活習(xí)慣自然擁有強(qiáng)健的體魄！

最佳減肥方式

1、少食多餐

少食多餐可以緩減工作壓力與腸胃壓力。有助于身體排出廢物質(zhì)，有足夠時(shí)間去消化吸收，抑制脂肪的囤積。

2、降低熱量攝取

每人每天至少要攝取1200千卡的熱量。如果供給身體的熱量太少，就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

擁有完美體型與運(yùn)動(dòng)密不可分！“皮包骨”身材不如肌肉線條的結(jié)實(shí)美感。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，從而達(dá)到減脂減重的理想效果。

4、塑身健體

每天堅(jiān)持適當(dāng)拉筋、全面提升身體素質(zhì)，有利于保持筋脈的活力，維護(hù)筋脈健康。

誰說美食和減肥不可兼得？吃對(duì)了食物一樣可以瘦！

最佳低熱量食物

1、黃瓜。黃瓜含有可以促進(jìn)脂肪分解的功能，熱量只有十幾卡，常被制作成各類爽口的涼菜供食用。

2、韭菜。韭菜中含有辛辣成分更可以加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝效率。韭菜雞蛋、韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳肴。

3、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。

4、木瓜。木瓜含有豐富的纖維素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。

最佳低熱量零食

1、海苔。海苔中含有多種維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛發(fā)干燥，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。

2、健康米餅。米餅味道較淡，但脂肪含量低又飽肚，不容易吃過量，是不錯(cuò)的零食，沒事咬咬更健康。

3、葡萄干。葡萄干含有多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補(bǔ)血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。且有補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，對(duì)健康非常有利！

4、烤魚片、魷魚絲?？爵~片經(jīng)干燥后，水分含量降低，蛋白質(zhì)、鐵、鋅的含量都不低。魷魚絲也不錯(cuò)，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量卻不高。而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，具有降脂益智的作用。

5、酸梅。酸梅具有讓血液值酸堿平衡的作用，可以降低肝火，幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。此外，酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效，常熬夜的人，可以自制一杯酸梅汁享受一下。返回搜狐，查看更多

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