隨著生活水平的提高,肥胖也成了人們?nèi)找骊P(guān)注的話題,又因為人們的生活處于高壓狀態(tài),疾病的年輕化也不得不讓人對健康開始重視,所以現(xiàn)在減肥瘦身的方法越來越多。瘦身的過程等于過五關(guān)斬六將,最終才能有所收獲,那么想要瘦身到底需要過幾關(guān)?

下面北京中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂副主任醫(yī)師田昕老師針對“想要瘦身到底需要過幾關(guān)?”給大家進(jìn)行講解。

專家簡介

北京中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂副主任醫(yī)師 田昕

醫(yī)學(xué)博士,副教授,副主任醫(yī)師,碩士研究生導(dǎo)師。北京中醫(yī)藥大學(xué)優(yōu)秀主講教師,主持國家自然科學(xué)基金等多項課題,發(fā)表學(xué)術(shù)論文40余篇,主編多部科普書籍。

田昕老師指出瘦身需要過五關(guān),下面我們一起去了解一下瘦身都需要經(jīng)歷哪五關(guān)?

第一關(guān):祛濕

沒有專業(yè)人士的指導(dǎo),很多人都在祛濕這一關(guān)就失敗了,后面的瘦身之路難上加難。為什么祛濕對于瘦身如此關(guān)鍵?因為十人九濕,而且濕氣阻礙代謝,即使用很多的減肥的方法也不容易達(dá)到好的瘦身效果。所以減肥前先祛濕,過了祛濕這一邊后面的瘦身事半功倍。

第二關(guān):健康飲食

飲食是瘦身的關(guān)鍵,要想瘦身,就要先打破以往的飲食習(xí)慣,不破不立。改變原有的飲食習(xí)慣,多以蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白為主,再加入適量的粗纖維,并控制攝入量,也會起到瘦身的效果。

第三關(guān):適度的運動

運動對于瘦身至關(guān)重要,這個大家都懂,“管住嘴邁開腿”運動可以消耗脂肪,加速代謝。

第四關(guān):忍耐和耐心

不要對短期的挫折感到沮喪,保持積極的心態(tài),相信自己的能力繼續(xù)堅持。

第五關(guān):心理挑戰(zhàn)

這是瘦身過程中最難的一關(guān),壓力、情緒、誘惑、無處不在。所以要不斷的給自己進(jìn)行心理重建,以確保減肥目標(biāo)的持久性。

做好以上幾點,持之以恒,相信完美的身材、健康的身體離我們并不遠(yuǎn)。

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