首頁資訊從145斤到95斤！我的瘦身日記，照著做你也可以瘦！

從145斤到95斤！我的瘦身日記，照著做你也可以瘦！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 16:19

大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

一段時間以來，我一直在追尋著一個目標：減肥。長期的久坐加上不良的飲食習(xí)慣使我的體重最終達到了驚人的145斤。這一數(shù)字讓我感到沮喪和失望。我知道，我必須做出改變，開始追求一個更健康，更美麗的自己。

減肥的路并不容易，它需要毅力和決心。但我相信，只要堅持，一切皆有可能。于是，我開始了我的瘦身日記，記錄下每一天的挑戰(zhàn)與進步。

首先，我明確了我的目標體重。經(jīng)過一番計算和參考，我設(shè)定了95斤作為我的目標體重。這個數(shù)字看起來遙不可及，但我相信只要付出努力，我一定能夠?qū)崿F(xiàn)。

接下來，我對我的飲食進行了全面的調(diào)整。我開始嘗試各種健康的飲食方案，包括低脂飲食、高纖飲食和無糖飲食等。每一餐，我都盡量選擇新鮮的水果和蔬菜，堅持吃五谷雜糧，避免油炸食品和過多的糖分。我還增加了飯后散步的習(xí)慣，幫助消耗更多的卡路里。

除了調(diào)整飲食，我還開始了一系列的運動計劃。我每天早晨都會進行一小時的有氧運動，比如慢跑、游泳和騎自行車等。這不僅有助于燃燒脂肪，還提升了我的心肺功能。另外，我還進行了一些力量訓(xùn)練，幫助塑造身材。

隨著時間的推移，我逐漸看到了成果。每過一個星期，我都會稱一次體重，記錄下自己的進展。從145斤到140斤，再到135斤，體重的下降讓我欣喜若狂。這種積極的反饋激勵著我繼續(xù)堅持下去。

在減肥的過程中，我也遇到了挫折和困難。有時候，我會情緒低落，覺得一切都沒有意義。但是，我告訴自己不能放棄，我必須堅持下去。我在家里貼滿了勵志的標語，給自己鼓勵和動力。我還參加了一些減肥社群，與其他有同樣目標的人們交流經(jīng)驗和傾訴心聲。這些支持讓我感到溫暖和堅定。

逐漸地，時間流逝，95斤離我越來越近。經(jīng)過不斷的努力和堅持，我終于實現(xiàn)了我的目標。當我站在稱上，看到數(shù)字顯示為95斤時，我感到無比驕傲和滿足。這段減肥的旅程讓我不僅收獲了苗條的身材，更培養(yǎng)了我的毅力和決心。

現(xiàn)在，我再次看到鏡子里的自己，我感到自信和滿足。我再也不會羨慕那些苗條的女孩，因為我已經(jīng)成為了她們中的一員。我在減肥的過程中學(xué)到了很多，堅持和耐心是成功的關(guān)鍵。我希望我的瘦身日記能夠激勵更多的人，告訴他們只要付出努力，他們也可以實現(xiàn)自己的減肥夢想。

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