疲勞是一種主觀不適感覺，通常與睡眠不足或過度勞累等因素有關(guān)。在臨床上，疲勞可以分為兩種類型，分別是生理疲勞和心理疲勞。其中生理疲勞是身體上的相關(guān)反應(yīng)，而心理疲勞則是心理上的疲勞反應(yīng)。為了緩解生理疲勞，平時(shí)可以保持充足的休息，避免長(zhǎng)期熬夜，盡量保持勞逸結(jié)合。在飲食中，疲勞值則需要保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，攝入各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)支持。一般情況下，疲勞者可以多食用含有維生素的食物，比如獼猴桃、西紅柿以及檸檬水等等。

什么是體力疲勞

1、疲勞根據(jù)發(fā)生的方式可以分為急性體力疲勞和慢性體力疲勞。急性體力疲勞主要是頻繁而強(qiáng)烈的進(jìn)行肌肉活動(dòng)所導(dǎo)致的，而慢性疲勞主要是長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)做同一種活動(dòng)所導(dǎo)致的。當(dāng)疲勞到第二天仍未能充分恢復(fù)精神時(shí)，稱為蓄積疲勞。

2、由于長(zhǎng)時(shí)間的腦力活動(dòng)或者是體力活動(dòng)，疲勞又有僅限于中樞神經(jīng)的精神疲勞和體力活動(dòng)引起的身體疲勞之分。體力疲勞又可分為全身疲勞和局部疲勞。局部疲勞按臟器來(lái)分為，可分為肌肉疲勞、心臟疲勞等。精神疲勞的可能會(huì)在一定程度上伴隨身體疲勞的出現(xiàn)，因此如果人們出現(xiàn)異常的癥狀時(shí)需要及時(shí)咨詢相關(guān)的醫(yī)生進(jìn)行處理。

郝立群 副主任醫(yī)師

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擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)各種惡性實(shí)...

丁海霞 主治醫(yī)師

吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）

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趙志 主任醫(yī)師

牡丹江市第二人民醫(yī)院 普外科系

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楊偉東 主任醫(yī)師

牡丹江市第二人民醫(yī)院 神經(jīng)外科

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疲勞，即指一種主觀上的不適感覺。處在疲勞狀態(tài)下的人，將失去其完成原來(lái)所具有的工作能力。日常生活中，如果出現(xiàn)疲勞感，可以通過食療的方法來(lái)抗疲勞?，F(xiàn)實(shí)生活中有許多能抗疲勞的食物。像巧克力、牛奶、咖啡等。 詳細(xì)?

由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作和學(xué)習(xí)的壓力越來(lái)越大，很容易使人產(chǎn)生疲勞。白天工作的時(shí)候，如果感覺到疲勞，可以食用香蕉、南瓜子、綠茶等來(lái)緩解疲勞的癥狀，晚上的時(shí)候，可以洗一個(gè)熱水澡、按摩或者是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)... 詳細(xì)?

吃一些高能量的肉類能夠抗疲勞，例如吃一些牛肉、羊肉、驢肉都有很高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充身體能量。尤其是干重體力的工人，可以多吃一些肉類，能夠保持身體精力；也可以喝一些補(bǔ)充能量的飲料，但是不要長(zhǎng)期的喝，偶爾的... 詳細(xì)?

平時(shí)喝的茶有很多都具有抗疲勞的作用。比如喝的綠茶紅茶等，含有茶堿，有興奮神經(jīng)的作用，但是這類茶不適合容易失眠，身體虛弱的人喝。這類茶一般早上上午喝比較好，夜間睡覺前不適合喝，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。身體虛... 詳細(xì)?

疲勞是一種主觀不適感覺，但客觀上會(huì)在同等條件下，失去其完成原來(lái)所從事的正?；顒?dòng)或工作能力?？蛊诰褪峭ㄟ^一些方法手段來(lái)消除或者減緩這種疲勞的感覺，而重新讓人感覺輕松有精神?？蛊?、恢復(fù)體力的藥品有很多... 詳細(xì)?

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