來源：醫(yī)聯(lián)媒體

疲勞，即指一種主觀上的不適感覺。處在疲勞狀態(tài)下的人，將失去其完成原來所具有的工作能力。日常生活中，如果出現(xiàn)疲勞感，可以通過食療的方法來抗疲勞?，F(xiàn)實生活中有許多能抗疲勞的食物。像巧克力、牛奶、咖啡等。

一、常見抗疲勞的食物有哪些：

1、菠菜，是比較常見的抗疲勞食品之一。富含鐵，有助于人體產(chǎn)生能量，及時對抗疲勞。易疲勞者可在平時的飲食中攝入菠菜，對身體恢復有很大的幫助。

2、燕麥片。因為其富含碳水化合物，為人體肌肉與大腦提供一整天的燃料。能對抗人體疲勞。

3、酸奶。酸奶中有豐富蛋白質及有益腸道的益生菌與碳水化合物，很容易幫助人體來對抗疲勞。

4、綠茶。因為綠茶中含豐富茶多酚物質，可讓人提高精神專注力。

二、有哪些方法可以抗疲勞:

1、學會給身心減壓，留足時間給自己，適當增加戶外的體育鍛煉，也可到到戶外多曬太陽，提高自身的免疫力的同時減輕自身壓力。

2、脫水是導致人體出現(xiàn)疲勞及注意力不集中的常見原因之一。及時補充水分是可以抵抗人體疲勞的。

3、日常多吃新鮮的蔬菜和水果，補充多種人體所需的維生素。戒煙戒酒。

4、保證每天有足夠的睡眠，起居有律。

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