家里有個(gè)孩子是不是有操不完的心？ 尤其是在學(xué)習(xí)方面 比如：如何專(zhuān)注學(xué)習(xí)養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣？ 怎么能快速記憶課文還不容易忘記？ 如何快速提高學(xué)習(xí)成績(jī)？如何減輕學(xué)習(xí)壓力......

其實(shí)這都和孩子大腦發(fā)育程度有很大關(guān)系！除了用好的學(xué)習(xí)方法之外，還可以給大腦補(bǔ)充有益的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行提升，從我專(zhuān)業(yè)的角度，跟大家分享5類(lèi)對(duì)大腦發(fā)育很有益的食物

一、深海魚(yú)---大腦的活力源泉

三文魚(yú)：堪稱(chēng)大腦健康的優(yōu)質(zhì)食材，每 100 克中約含有 2.2 克 Omega - 3 脂肪酸。還有鱈魚(yú)，同樣是深海魚(yú)中的佼佼者，肉質(zhì)鮮嫩，也富含 Omega - 3 脂肪酸。而 Omega - 3 脂肪酸里所包含的DHA，也被大家成為腦黃金，對(duì)大腦的發(fā)育和修復(fù)益處非常大。

香煎鱈魚(yú)食譜

食材：鱈魚(yú) 200 克、檸檬 1 個(gè)、黑胡椒碎適量、鹽少許、橄欖油適量。

步驟：

1.鱈魚(yú)洗凈，用廚房紙巾吸干水分，在魚(yú)身上均勻地撒上鹽和黑胡椒碎，腌制 15 分鐘。

2.檸檬切成薄片備用。

3.平底鍋中倒入適量橄欖油，油熱后放入鱈魚(yú)，用中小火煎制。煎至一面金黃后翻面，直到兩面都呈金黃色，鱈魚(yú)熟透。

4.將煎好的鱈魚(yú)裝盤(pán)，搭配檸檬片，食用時(shí)擠上檸檬汁即可。

二、全谷物 —— 大腦的能量補(bǔ)給站

燕麥，作為全谷物的典型代表，富含多種對(duì)大腦有益的維生素 B 族，尤其是維生素 B1 和 B5。這些營(yíng)養(yǎng)成分深度參與大腦的能量代謝過(guò)程，為大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)提供動(dòng)力的 “燃料”。

還有糙米，糙米保留了更多的營(yíng)養(yǎng)成分，在煮飯時(shí)加入適量糙米，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，對(duì)于改善記憶力和反應(yīng)能力有幫助

燕麥水果堅(jiān)果粥食譜

食材：燕麥 50 克、牛奶 200 毫升、草莓 3 - 4 顆、藍(lán)莓少許、杏仁 10 顆、蜂蜜適量。

步驟：

1.將燕麥放入鍋中，加入適量水煮熟。

2.倒入牛奶，攪拌均勻，繼續(xù)煮一會(huì)兒。

3.草莓洗凈切成小塊，杏仁切碎。

4.將煮好的燕麥牛奶粥盛入碗中，放入草莓塊、藍(lán)莓和杏仁碎，淋上少許蜂蜜即可。

三、莓類(lèi)水果--大腦的抗氧化尖兵

藍(lán)莓，被譽(yù)為 “水果中的腦黃金”，富含的花青素是一種強(qiáng)大的抗氧化劑。直接作用于大腦神經(jīng)元，幫助提升記憶力。還有草莓也非常不錯(cuò)！

四、綠葉蔬菜 —— 大腦的綠色守護(hù)者

菠菜，素有 “營(yíng)養(yǎng)模范生” 的美譽(yù)，富含大量的葉酸與維生素 K。維生素 K 則與認(rèn)知功能緊密相連，能夠有效增強(qiáng)大腦的記憶力。西蘭花也可以多吃

五、健思可專(zhuān)注粒 —— 大腦的高效好助手

大部分人日常飲食都喜歡吃自己愛(ài)吃的，營(yíng)養(yǎng)攝入其實(shí)很不均衡，比如我不喜歡吃肉，喜歡吃青菜，那這種時(shí)候，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些膳食補(bǔ)劑，補(bǔ)足身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)。

那記性差，反應(yīng)慢的同學(xué)，可以多補(bǔ)充腦黃金DHA,還有記憶膽堿，PS神經(jīng)酸，這幾種營(yíng)養(yǎng)素，都是咱們大腦本身就有的物質(zhì)，但因?yàn)樘焯鞂W(xué)習(xí)用腦，壓力大而流失了，缺失了就感覺(jué)大腦昏沉沉，迷糊，學(xué)習(xí)效率低，怎么都找不到狀態(tài)

健思可專(zhuān)注粒，一粒就包含了這3大營(yíng)養(yǎng)，讓我們可以快速補(bǔ)充到。而且含量也很高，好吸收，很適合咱們學(xué)生補(bǔ)充。還額外加了葉黃素，兼顧到大腦營(yíng)養(yǎng)和視力呵護(hù)，非常方便。

適口性很好，小小顆粒直接溫水吞咽就可以了。接受不了魚(yú)腥味的人，也可以放心吃，健思可專(zhuān)注粒用的是藻油dha，沒(méi)有味道，吃起來(lái)沒(méi)有負(fù)擔(dān)~

總之，記性差、反應(yīng)慢并非無(wú)法改善。通過(guò)合理攝入這些對(duì)大腦有益的食物，并搭配健思可專(zhuān)注粒，相信大家都能告別 “迷糊” 狀態(tài)，讓大腦更加靈活高效地運(yùn)轉(zhuǎn)。大家平時(shí)若還有其他健腦的小妙招，歡迎在評(píng)論區(qū)分享交流，共同探索大腦健康的奧秘。

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