跑步姿勢(shì)很重要 跑步是一項(xiàng)很常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,很多小伙伴都喜歡通過跑步鍛煉身體。
但是你知道嗎?
如果跑步姿勢(shì)不正確的話不僅達(dá)不到健身的目的,反而還會(huì)傷害自己的身體。
那么怎樣跑步才正確呢?
下面就讓我們一起來看一下吧!
1、身體前傾 正確的跑姿應(yīng)該保持頭部和肩部在一個(gè)水平線上。
很多人在剛開始的時(shí)候都會(huì)采用這種跑姿進(jìn)行鍛煉,因?yàn)檫@種跑姿比較省力而且速度也快一些。
但是如果長(zhǎng)時(shí)間采用這樣的跑法的話會(huì)對(duì)膝蓋造成很大的損傷的,所以我們?cè)谄綍r(shí)一定要避免這個(gè)錯(cuò)誤的姿勢(shì)。
2、步幅過大 很多人在進(jìn)行跑步訓(xùn)練的時(shí)候都追求一種大步幅的感覺。
其實(shí)這是不對(duì)的,因?yàn)檫@樣很容易導(dǎo)致我們的腳掌著地不穩(wěn)出現(xiàn)扭傷的情況發(fā)生。
3低頭看路 很多小伙伴在進(jìn)行戶外長(zhǎng)跑時(shí)喜歡低著頭看路邊的風(fēng)景或者是玩手機(jī)等行為都是非常不好的習(xí)慣哦!
因?yàn)樵谶M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)如果總是低頭看路的話會(huì)使得我們視線變窄并且影響視力的正常發(fā)展。
4、呼吸急促 我們?cè)谄綍r(shí)進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過程中一定要注意呼吸的節(jié)奏性以及頻率問題。
如果我們呼吸過于急促的話就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氧氣不足而出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象哦!
5、手臂擺動(dòng) 在我們進(jìn)行慢跑或者長(zhǎng)距離奔跑的時(shí)候要注意擺臂的頻率與幅度的問題哦!
因?yàn)槲覀冎挥性跀[臂的情況下才能使我們的步伐更加協(xié)調(diào)從而提高運(yùn)動(dòng)的效率呢!
6、不穿合適的鞋子 我們?cè)谶M(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)最好要穿著一雙適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋來進(jìn)行練習(xí)哦~因?yàn)橹挥羞@樣才能保證我們身體的健康安全呢~
7、注意補(bǔ)水 長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)的水分流失過快從而導(dǎo)致口渴難耐的現(xiàn)象產(chǎn)生因此我們?cè)谌粘ＲM(jìn)行適量的補(bǔ)水工作喲~
8、注意防曬 在夏季陽光強(qiáng)烈的天氣下進(jìn)行戶外活動(dòng)是非常容易曬黑的所以我們一定要做好防曬的工作以免皮膚受到傷害喲~以上這些就是我們需要注意的地方啦如果你還有什么好的建議歡迎在下方評(píng)論分享出來呀~~享出來呀~~ -"我的幸福生活,我做主"征文活動(dòng)啟事 "我的幸福生活,我做主",這是多么美好的一句口號(hào)!可是我們身邊有多少人能夠真正的做到這一點(diǎn)呢?又有多少人能夠把這句話真正地付諸于行動(dòng)呢?我想這應(yīng)該算是一種奢望吧! 我們每個(gè)人都會(huì)有自己不同的生活方式。
有的人喜歡忙碌的工作;有的人喜歡悠閑的生活;還有的人會(huì)選擇一種與世無爭(zhēng)的生活方式...而我認(rèn)為:不管你是哪種人,都應(yīng)該有自己的追求和目標(biāo)。因?yàn)檫@樣的人生才會(huì)更有意更加精彩。 在生活中我經(jīng)常會(huì)看到一些年輕人為了自己的夢(mèng)想而奔波奮斗著...他們有的放棄了自己優(yōu)越的環(huán)境和工作環(huán)境來到大城市中打拼;有的放棄了高薪的待遇毅然決然的選擇了創(chuàng)業(yè)的道路;有的則是為了實(shí)現(xiàn)自己的理想而不惜犧牲了自己的一切包括親友情甚至愛情...這些年輕人在他們的心中都有一個(gè)共同的目標(biāo)-那就是為了實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值而努力拼搏! 我經(jīng)常在想:一個(gè)人一生到底能有多少個(gè)十年?在人生的長(zhǎng)河中又能有幾個(gè)這樣的十年呢?!如果我們?cè)谀贻p的時(shí)候不為自己樹立一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo)和理想的話那么等到我們老了的時(shí)候是不是會(huì)后悔當(dāng)初沒有努力的去爭(zhēng)取一下呢?! 所以我要告訴所有的人:"不要讓你的青春在你的碌碌無為中白白流逝掉!!!
