伴隨著老年人口的增多，社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展以及生活方式的顯著變化，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率隨之上升，骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生率很大，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為人們關(guān)注的公共衛(wèi)生問題之一，給患者帶來了沉重的家庭和社會(huì)負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)在，政府已將骨質(zhì)疏松.糖尿病.老年癡呆列為三大主要老年病。

骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展是無聲無息的，由于早期并無典型的臨床癥狀，因此往往得不到足夠的重視。病人經(jīng)常骨折，在檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)患有骨質(zhì)疏松，但卻只能無奈的面對(duì)從生病到康復(fù)的漫長(zhǎng)道路。

骨質(zhì)疏松的典型癥狀是什么？

很多骨質(zhì)疏松癥病人早期通常沒有明顯的癥狀，通常是在骨折發(fā)生后通過X光片或骨密度檢測(cè)才發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松。

其典型臨床表現(xiàn)是：

(1)疼痛：骨量小于正常的12%，會(huì)出現(xiàn)腰背痛.髖骨和雙下肢疼痛，大多數(shù)病人會(huì)在疾病的中后期感到疼痛。

2)脊柱變形：嚴(yán)重的人可能會(huì)身高變短或駝背。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松易發(fā)生于骨質(zhì)疏松部位，而椎骨的椎體則由骨松質(zhì)構(gòu)成，因此，骨質(zhì)疏松的初期表現(xiàn)為椎體。

(3)脆性骨折：當(dāng)骨容量低于正常的20%時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)脆性骨折，這是指病人在站著的高度范圍內(nèi)沒有明顯的創(chuàng)傷因素或日?；顒?dòng)(例如，打噴嚏、彎腰等)，也稱微小損傷性骨折。

怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

1、從兒童期開始攝取足夠的鈣質(zhì)和維他命D

即要注意鈣和維生素D的補(bǔ)充，以達(dá)到最佳骨峰。懷孕及哺乳期的女性還應(yīng)注意攝入足夠的鈣質(zhì)，以確保胎兒和嬰兒獲得足夠的鈣質(zhì)。膳食和光照是人體獲取足夠鈣和維生素D的一個(gè)重要而方便的方法。

一般飲食中，含有大量鈣質(zhì)的食品，如牛奶、奶酪、酸奶等。豆腐干.江魚仔.蝦皮.骨頭湯等富含鈣質(zhì)。莧菜.西芹.西芹.紫菜等也含有較多鈣。推薦每日飲用250~500ml的牛奶，多吃2兩，碳水化合物5~8兩，蔬菜水果1斤。

食品能為骨骼健康提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是有些食物反而會(huì)增加骨鈣的流失，比如糖。牛羊肉和碳酸類飲料都能加速骨骼的脫鈣。與此同時(shí)要定期戶外活動(dòng)，多曬太陽，讓皮膚獲得足夠的維他命D。在冬季適當(dāng)?shù)臅裉枌?duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松非常重要，需要提醒的是，曬太陽時(shí)要盡量讓皮膚直接接觸陽光，不要隔著玻璃。

總之，每天保持飲食平衡和充足光照，對(duì)高危婦女尤其重要。

2.戒煙限酒

要有良好的生活習(xí)慣。生活要有規(guī)律。有研究顯示，煙、酒中的有害物質(zhì)及其毒素可引起成骨細(xì)胞壞死，使骨量減少，從而引起骨質(zhì)疏松。所以，人們要努力做到不抽煙、少喝酒、不喝酒。另外，不能喝濃茶.咖啡和吃太多高蛋白食物，因?yàn)轱嬘眠^量的咖啡因飲料會(huì)加速尿鈣的排出。冬季，充足的睡眠有助于增強(qiáng)人體免疫力，保持有規(guī)律的生活，有利于增加人體的健康“儲(chǔ)蓄”，對(duì)于骨質(zhì)疏松這類慢性疾病，生活方式的改變尤為重要。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

特別是經(jīng)常負(fù)重鍛煉，不少人認(rèn)為多吃鈣片可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，其實(shí)不然，單純補(bǔ)鈣效果并不令人滿意。補(bǔ)充鈣的同時(shí)，一定要處于負(fù)重狀態(tài)，才能使鈣質(zhì)有效地被骨組織吸收。它能夠促進(jìn)骨代謝，增加骨量，降低骨質(zhì)脫鈣。體育鍛煉能增加骨骼的強(qiáng)度和骨量。而且長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人其老年人骨量下降速度很快，發(fā)生嚴(yán)重骨質(zhì)疏松甚至自發(fā)性骨折的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)大于經(jīng)常鍛煉的人。所以，人們從青少年時(shí)期就要養(yǎng)成愛好運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一周不少于3天，每次20~30分鐘，青壯年可做些運(yùn)動(dòng)量大的球類運(yùn)動(dòng)，老年人可散步.慢跑.健美操.慢舞蹈等。這有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

4、對(duì)有骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)的人進(jìn)行更多監(jiān)測(cè)，以下是骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)因素：

絕經(jīng)后女性及男性65歲以上，月經(jīng)初潮延遲.過早閉經(jīng)及因卵巢切除而導(dǎo)致雌激素減少的婦女，有骨質(zhì)疏松癥或脆性骨折家族史者，遺傳因素占70%~80%。長(zhǎng)期偏食.低鈣飲食.營(yíng)養(yǎng)不良。身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)較低的人，骨質(zhì)疏松發(fā)病率較高。飲酒過度.抽煙過多.長(zhǎng)時(shí)間喝咖啡.濃茶.缺少陽光照射等。長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素.巴比妥.肝素.免疫抑制劑等。營(yíng)養(yǎng)代謝疾病.腎功能障礙.類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎.嚴(yán)重的肝病。長(zhǎng)期臥床，習(xí)慣于久坐。其再次骨折的發(fā)生率高于正常人群。

總而言之，良好習(xí)慣和生活方式的培養(yǎng)，尤其是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的生活措施，只要重視，自覺行動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨松，規(guī)范治療，提高生活質(zhì)量，享受快樂晚年。

相關(guān)知識(shí)

骨質(zhì)疏松典型癥狀是什么？預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法都有哪些
預(yù)防骨質(zhì)疏松吃什么 防骨質(zhì)疏松5大食物
預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物有哪些
老人怎么有效預(yù)防骨質(zhì)疏松
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松 多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
骨質(zhì)疏松如何預(yù)防 日常做好7件事
預(yù)防骨質(zhì)疏松多吃五類食物
老年人腰酸背痛腿抽筋 當(dāng)心是骨質(zhì)疏松
老人養(yǎng)生警惕骨質(zhì)疏松 預(yù)防與調(diào)理少不了
你還在吸煙嗎？小心骨質(zhì)疏松找上門

網(wǎng)址: 骨質(zhì)疏松典型癥狀是什么？預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法都有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview13575.html