隨著人們生活水平的提高和對健庚審美觀念的日益重視，產(chǎn)后康復(fù)--這個致力于女性健康和美麗的全新理念，如今在我國逐新被廣大愛美女性推崇。當代女性大多具有更加開放的視野和時尚健康的生活觀念，她們尤其重視產(chǎn)后生活質(zhì)量，對健康和美麗充滿期待。

很多人生完孩子后，有各種困擾。為什么會出現(xiàn)很多問題？這些問題如何才能快速解決呢？其實這些都是生完孩子后常見的問題，無需擔心，無需恐懼，只要注意產(chǎn)后身體和心理等各方面的恢復(fù)，這些問題便很快會得到解決。

一、什么是產(chǎn)后康復(fù)？

女性在生寶寶之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，產(chǎn)后康復(fù)就是在先進的健康理念指導(dǎo)下，利用現(xiàn)代科技手段和方法，針對婦女產(chǎn)后這一特殊時期的心理和生理變化進行主動的、系統(tǒng)的康復(fù)指導(dǎo)和訓(xùn)練，包括對產(chǎn)婦心理以及產(chǎn)后子官、陰道、盆底、乳房、形體、內(nèi)分泌、營養(yǎng)等內(nèi)容的咨詢、指導(dǎo)和調(diào)整，使產(chǎn)婦在分娩后1年內(nèi)身體和精神狀況得到快速、 全面的健康恢復(fù)。從而減少日后婦科病的發(fā)生率，解除產(chǎn)后形體改變及性生活不適等苦惱，提高廣大產(chǎn)婦的生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織希望加強產(chǎn)褥期的研究，產(chǎn)后康復(fù)作為產(chǎn)褥期保健的一種新模式，越來越受到重視。

二、為什么說產(chǎn)后康復(fù)是女性的第二次生命？

女性在一生中有三次機會可以調(diào)整自己，那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期。而較重要的就是產(chǎn)后這個階段，據(jù)調(diào)查，女性體內(nèi)的雌激素等能使經(jīng)歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。但是，如果這期間沒有好好的調(diào)養(yǎng)，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命！看看身邊的朋友你就會發(fā)現(xiàn)，有的人坐完月子后，身體素質(zhì)好過孕前，身材也比孕前更苗條了;而有的人卻總是有各種不適，腰酸背痛，容易感冒，身材更是臃腫得無法直視，為什么會出現(xiàn)這樣的情況？根本原因在于產(chǎn)后恢復(fù)的好不好。

三、為什么說產(chǎn)后康復(fù)一個都不能少？

1、子宮

生完孩子后，子宮一股會在4~6周恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，在這4~6周內(nèi)子官會不斷排出惡露。因此，產(chǎn)后媽媽們也可以通過惡露的變化自我觀察產(chǎn)后子宮恢復(fù)的情況。如果持續(xù)鮮紅色的惡露或6周后惡露仍淋漓不凈的話，則需要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生了。

2、乳房

生完孩子后媽媽們的首要任務(wù)就是母乳喂養(yǎng)，因為乳房的健康對媽媽和寶寶來說都非常重要。乳汁分泌不足或乳房脹痛都會影響寶寶對母乳的攝入。當然，每天對乳房的呵護也是必不可少的。

3、盆底

這個最容易被多數(shù)產(chǎn)后媽媽們忽視的問題，卻是日后對產(chǎn)后媽媽影響最大的。盆底損傷了但是產(chǎn)后又不注意恢復(fù)的話，很可能會出現(xiàn)尷尬，性生活不滿意、漏尿、大便失禁等，不僅不利于產(chǎn)后媽媽的身心健康，更重要的是影響家庭和諧和夫妻感情。因此，產(chǎn)后盆底功能恢復(fù)需要產(chǎn)后媽媽們多加重視!

4、形體

產(chǎn)后媽媽們都很關(guān)注生完孩子后身材的恢復(fù)，于是坐完月子后開始各種鍛煉。體重減輕了，臉也尖了。但是肚子還是沒有回到孕前的小蠻腰。之所以出現(xiàn)這種情況，是因為腹部的器官或多余的贅肉凸出來了導(dǎo)致的，這個問題需要更專業(yè)的治療方式才能解決。

5、排尿、排便

尿豬留、便秘是生完孩子后的常見現(xiàn)象。產(chǎn)后媽媽盡早恢復(fù)大、小便。飲食中應(yīng)葷素搭配，多吃水果和蔬菜，此外，還應(yīng)多運動，以促進胃腸功能的盡快恢復(fù)。

6、心理

生完孩子后由于激素的變化，再加上帶孩子很辛苦，產(chǎn)后媽媽很可能會出現(xiàn)煩躁、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象，此時，老公和家人應(yīng)多與產(chǎn)后媽媽溝通，多給予她們支持，讓她們保持心情開朗。

四、坐月子等同于產(chǎn)后康復(fù)嗎？

答：不等同。

坐月子，指的是孕婦生完小孩后30天內(nèi)的飲食起居護理，世界衛(wèi)生組織指出產(chǎn)后時期對于產(chǎn)婦、嬰兒以及家庭來說，在生理、心理、社會層面都是關(guān)鍵的過渡期。傳統(tǒng)觀念認為產(chǎn)后時期是從產(chǎn)婦分娩后到第6周結(jié)束。但這并不意味著產(chǎn)婦身體和心理的完全恢復(fù)，哺乳仍在繼續(xù)，月經(jīng)周期和性生活未恢復(fù)到正常狀態(tài)。

坐月子要求的時間是30天內(nèi)，而產(chǎn)后康復(fù)的時間是1年。單從時間來看，兩者就已經(jīng)不能劃上等號。

五、坐完月子還需要產(chǎn)后康復(fù)嗎？

答：盡快進行產(chǎn)后康復(fù)。

世界衛(wèi)生組織強調(diào)要重視母嬰產(chǎn)后保健，進一步完善孕產(chǎn)期保健的周期，包括產(chǎn)前保健、正常分娩及產(chǎn)后時期的母嬰保健。產(chǎn)婦在產(chǎn)后不能得到正確的、系統(tǒng)的、主動的產(chǎn)后康復(fù)保健，就可能發(fā)生產(chǎn)后康復(fù)不良的情況，影響婦女產(chǎn)后的身心健康、正常生活和工作，甚至造成家庭關(guān)系緊張，影響孩子的正常發(fā)育。有些問題產(chǎn)后不是特別明顯，但是隨著年齡的增長，各方面機能衰老，之前產(chǎn)后沒有及時康復(fù)的部分，就會衰老得更快，誘發(fā)很多疾病。

為使產(chǎn)婦在經(jīng)歷懷孕和分娩后恢復(fù)到一個健康的身體和精神狀態(tài)，更好地投入到今后的生活和工作中，產(chǎn)婦需要盡早的接受系統(tǒng)化、規(guī)范化的產(chǎn)后康復(fù)保健服務(wù)與正確的指導(dǎo)。

六、哪些情況需要專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)？

答：要看個人體質(zhì)和恢復(fù)程度。

每個人的身體情況不一樣，恢復(fù)程度也不一樣，總體來說，由于孕期影響，產(chǎn)后媽媽身體會發(fā)生一些必然的變化：如乳腺不通、奶水少、胸部松弛下垂、骨盆橫徑變寬、盆底肌松弛、腹部脂肪堆積、妊娠紋、產(chǎn)后抑郁等。

七、剖宮產(chǎn)與順產(chǎn)的產(chǎn)后養(yǎng)護一樣嗎？

答：剖宮產(chǎn)和順產(chǎn)，兩者的產(chǎn)后養(yǎng)護有明顯的差異。

區(qū)別1：產(chǎn)后養(yǎng)護

自然分娩的產(chǎn)婦，指導(dǎo)其采用舒適體位，產(chǎn)后6-8小時即可下床活動。有側(cè)切的產(chǎn)婦，坐時盡量坐側(cè)切椅，避免壓迫傷口，休息時取平臥位或側(cè)臥位，避免惡露污染傷口。

剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，術(shù)后6小時采取去枕平臥位，6小時后可采取半臥位或側(cè)臥位，24小時拔尿管后需下床活動，適當活動可促進腸蠕動，利于子宮的復(fù)舊，盡早恢復(fù)體形。

區(qū)別2：飲食調(diào)理

自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后即可進食易消化的飲食，適量飲水，產(chǎn)后4-6小時內(nèi)應(yīng)解小便。

剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，6小時后可進食免奶免糖半流食。飲食要營養(yǎng)合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，在食譜中應(yīng)占適當比例。

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