石鍋拌飯熱量大揭秘!
石鍋拌飯熱量大揭秘!
好多小伙伴都在問我,石鍋拌飯的熱量到底有多少?今天就來給大家詳細(xì)測(cè)評(píng)一下!
石鍋拌飯的主要配料包括:米飯、各種蔬菜(胡蘿卜、黃瓜、西葫蘆、豆芽、海帶絲、蘑菇等,總之就是各種健康的蔬菜)、肉類(根據(jù)個(gè)人口味選擇)、煎蛋和辣醬。
下面我們來拆分一下它們的重量和熱量:
米飯:280g,熱量:325Kcal
蔬菜:230g,熱量:170Kcal(這里把所有蔬菜加在一起算總熱量)
煎蛋:50g,熱量:98Kcal
辣醬:45g,熱量:90Kcal
肉類(這里忽略肉類熱量,因?yàn)楦鶕?jù)個(gè)人選擇不同)
常見的肉類熱量參考:
肥牛:30g,熱量:72Kcal
培根:35g,熱量:93Kcal
雞柳:33g,熱量:88Kcal
所以,一份石鍋拌飯的總重量大約是630g,總熱量大約是770Kcal(加上肉類的熱量)。
小貼士:
米飯的量有點(diǎn)多,一般180g就夠了,這樣可以減少約110Kcal的熱量。
韓式辣醬的熱量不高,但也要少吃哦。
蔬菜可以剩下一點(diǎn)點(diǎn),這樣熱量就能控制在600Kcal左右。
這樣算下來,石鍋拌飯作為午餐還是不錯(cuò)的選擇,畢竟午餐吃飽了才能避免下午加餐嘛!
期待下次的測(cè)評(píng),大家記得關(guān)注哦!
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網(wǎng)址: 石鍋拌飯熱量大揭秘! http://www.u1s5d6.cn/newsview1359464.html
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