石鍋拌飯熱量大揭秘！
好多小伙伴都在問我，石鍋拌飯的熱量到底有多少？今天就來給大家詳細測評一下！

石鍋拌飯的主要配料包括：米飯、各種蔬菜（胡蘿卜、黃瓜、西葫蘆、豆芽、海帶絲、蘑菇等，總之就是各種健康的蔬菜）、肉類（根據(jù)個人口味選擇）、煎蛋和辣醬。

下面我們來拆分一下它們的重量和熱量：
米飯：280g，熱量：325Kcal
蔬菜：230g，熱量：170Kcal（這里把所有蔬菜加在一起算總熱量）
煎蛋：50g，熱量：98Kcal
辣醬：45g，熱量：90Kcal
肉類（這里忽略肉類熱量，因為根據(jù)個人選擇不同）

常見的肉類熱量參考：
肥牛：30g，熱量：72Kcal
培根：35g，熱量：93Kcal
雞柳：33g，熱量：88Kcal

所以，一份石鍋拌飯的總重量大約是630g，總熱量大約是770Kcal（加上肉類的熱量）。

小貼士：
米飯的量有點多，一般180g就夠了，這樣可以減少約110Kcal的熱量。
韓式辣醬的熱量不高，但也要少吃哦。
蔬菜可以剩下一點點，這樣熱量就能控制在600Kcal左右。

這樣算下來，石鍋拌飯作為午餐還是不錯的選擇，畢竟午餐吃飽了才能避免下午加餐嘛！

期待下次的測評，大家記得關注哦！

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