瑜伽瘦身6大經(jīng)典體式，夏天必練！
夏天快到了，姐妹們準(zhǔn)備好了嗎？今天給大家分享6個(gè)超棒的瑜伽瘦身體式，趕緊練起來吧！

? 蜥蜴式——瘦肩背
這個(gè)動(dòng)作超級有效，能打開胸腔，改善圓肩駝背。雙手向前伸到最遠(yuǎn)，小腿腳背貼地，大腿垂直地面。身體重心向后移，收緊腹部的同時(shí)臀部向上發(fā)力，讓臀部翹起來。肩部下壓，讓胳膊產(chǎn)生拉伸感。長期練這個(gè)動(dòng)作，還能緩解便秘哦！

? 人面獅身式——瘦肚子
手臂呈90度彎曲，撐起上半身，腿部緊貼瑜伽墊，感受腹部發(fā)力。這個(gè)動(dòng)作能很好地鍛煉到腰腹部，還能緩解腰疼，展開鎖骨。

? 海豚板式——練出馬甲線
支臂，收腹。這個(gè)動(dòng)作可以調(diào)動(dòng)全身肌肉，尤其腹部力量。長期鍛煉可以快速收緊肚子上的肉肉和練出馬甲線。

? 下犬式——瘦小腿
腳后跟盡量踩在地上，背部延展，放松呼吸。這個(gè)動(dòng)作不僅能讓小腿變瘦變直，還能促進(jìn)面部的血液循環(huán)。

? 騎馬式——改善假胯寬
整個(gè)髖部盡量往下沉，同時(shí)感受前腿外側(cè)的后腿前側(cè)的拉伸感。這個(gè)動(dòng)作可以很好的改善假胯寬。

? 天鵝式——瘦腰瘦手臂
前腿彎曲貼地，后腿伸直緊貼地面，雙手高高地舉過頭頂。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部兩側(cè)和手臂兩側(cè)。經(jīng)常練的話會(huì)讓腰部線條越來越清晰，手臂越來越瘦。

趕緊試試這些體式吧，夏天秀出你的好身材！

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