經(jīng)典瑜伽動作練習分享 瑜伽體式

下面小編跟大家一起了解經(jīng)典瑜伽動作練習分享。希望對大家的學習有所幫助。

　　下面小編跟大家一起了解經(jīng)典瑜伽動作練習分享。希望對大家的學習有所幫助。
　　1.瑜伽蹲
　　拉伸髖部，延展脊柱。啟動背部肌肉打開胸腔，延展脊柱。啟動大腿外側(cè)拉伸內(nèi)側(cè)。啟動腹部肌肉延展胸腔。
　　2.戰(zhàn)士一式
　　拉伸髖部，鍛煉腿部力量。啟動小腿后側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)穩(wěn)定膝蓋朝前。啟動腹部肌肉延展腰椎，擺正骨盆。
　　3.腿交叉手臂支撐
　　鍛煉背部、手臂、核心力量。啟動手臂、背部、腹部肌肉抬起下半身。啟動大腿前側(cè)和小腿后側(cè)讓雙腿盡量向上靠近胸腔。

　　4.風吹樹式
　　拉伸身體側(cè)面。啟動胸肌打開胸腔擺正朝前。啟動對側(cè)腰間肌肉拉伸另外一側(cè)。
　　5.坐角式
　　拉伸大腿內(nèi)側(cè)。啟動大腿外側(cè)和臀部肌肉穩(wěn)定雙腿壓實地面。啟動背部肌肉延展胸腔向前。
　　6.坐姿扭轉(zhuǎn)
　　扭轉(zhuǎn)脊柱。啟動大腿內(nèi)側(cè)穩(wěn)定腿向中線方向。啟動大腿外側(cè)壓實地面。

上述就是教育寶頭條介紹的經(jīng)典瑜伽動作練習分享 瑜伽體式完整信息，想要查看更多的瑜伽資訊，敬請關(guān)注我的微信18560125702，還可免費獲取學習攻略哦!返回教育寶頭條

【免責聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當您認為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

10個陰瑜伽體式練習分享瑜伽動作
可以豐胸的瑜伽體式練習瑜伽動作分享
瑜伽理療體式練習分享瑜伽體式
分享1組經(jīng)典的站姿瑜伽體式
11個瘦腿瑜伽動作練習分享瑜伽體式
瑜伽呼吸方法練習分享瑜伽體式
瘦身減肥瑜伽練習分享瑜伽動作
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的瑜伽練習瑜伽動作分享
經(jīng)典塑形瑜伽動作
瑜伽可以減肥嗎？經(jīng)典瑜伽減肥動作及練習注意事項

網(wǎng)址: 經(jīng)典瑜伽動作練習分享瑜伽體式 http://www.u1s5d6.cn/newsview863027.html