【瘦腰瘦肚子的瑜伽動作】
來源:泰然健康網 時間:2025年06月03日 08:47
瘦腰瘦肚子的瑜伽動作
2020-03-05 08:44:17 ?
瘦腰瘦肚子的瑜伽動作

俯臥,雙腿伸直,面朝下,雙手放在指尖后,腰部用力,將手、腳、頭、腰同時向上提,收緊臀部和大腿。利用盆骨和腹部支撐身體,持續(xù)10秒鐘,然后放松,重復10次。兩膝向下俯臥,兩手伸直,腰部放松,膝蓋伸得和肩膀一樣寬。腰部向下凸起。吸氣,上身挺直,低下頭,下頜盡量靠近鎖骨。深呼吸3次,前后做10次。接著坐下來,臀部放在腳跟上,雙手伸直,腰部和頭觸地,背部放松。
2020-03-06 08:54:16

瑜珈的確很不錯,不僅能鍛煉身體,還能達到瘦身的效果,至于說想瘦腰瘦肚子,可以選擇這種站姿,雙腳并攏,兩手兩手頭交叉伸直,再慢慢拉伸,這樣就能拉伸腰部線條,讓脂肪燃燒,還能雙手平伸90度,反復扭腰,這樣就可以消耗多余的贅肉了。
2020-03-04 20:37:03
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