核心提示：其實仰臥起坐也是一種在練習(xí)瑜伽的時候常見的動作，首先將自己的身體平躺在瑜伽墊上，然后腿部微曲，雙手抱在腦后，這樣做仰臥起坐，每天堅持做，從開始每天五分鐘十個以內(nèi)開始，每天增加，循序漸進堅持到每天做半個小時，做七八十個，這樣就能在最短的時間內(nèi)讓自己的肚子盡快瘦下來。

　　瑜伽是一種最近幾年里比較受人歡迎的一種健身方法，因為已經(jīng)有很多女性通過練習(xí)瑜伽使自己的身體狀況變的良好，也使自己的身材變的更加完美有型，所以現(xiàn)在有很多年輕的女性想知道瘦肚子的瑜伽動作有哪些，那么今天我們就來帶大家了解一下。

　　瘦肚子的瑜伽動作之一：仰臥起坐

　　其實仰臥起坐也是一種在練習(xí)瑜伽的時候常見的動作，首先將自己的身體平躺在瑜伽墊上，然后腿部微曲，雙手抱在腦后，這樣做仰臥起坐，每天堅持做，從開始每天五分鐘十個以內(nèi)開始，每天增加，循序漸進堅持到每天做半個小時，做七八十個，這樣就能在最短的時間內(nèi)讓自己的肚子盡快瘦下來。

　　瘦肚子的瑜伽動作之二：腰部轉(zhuǎn)動

　　腰部轉(zhuǎn)動是瑜伽中非常常見的一個動作，將兩只腳岔開站立，與肩膀同寬，然后哈腰，一直到自己的腰和腿呈九十度的角度，然后將手臂神展開，和地面保持平行的角度，然后將腰身扭動向左然后向右，分別是九十度的角度，這樣堅持一個月所有的鍛煉，每天練習(xí)腰部轉(zhuǎn)動的動作三十分鐘，在練習(xí)的同時要保證呼吸有序平穩(wěn)，這樣就能在一個月內(nèi)見到明顯的瘦肚子效果。

　　瘦肚子的瑜伽動作之三：單腿直立

　　這個動作類似于金雞獨立，就是在一個點站定，然后將一條腿抬起，雙手向頭上方并攏，然后保持這樣的站姿，開始的時候每天堅持三到五分鐘，隨著熟練度的加強，每天堅持十五到二十分鐘，這樣堅持二十天左右就會有瘦肚子的效果。

　　看了上面的介紹相信大家都知道了，瘦肚子的瑜伽動作有哪些了吧，在此我們要提醒大家的是，在練習(xí)瑜伽瘦肚子的同時要控制好自己的飲食，不要吃油脂過高的食物，這樣才能讓肚子盡快瘦下來。

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