瘦腰和肚子的三個瑜伽動作 瘦身瑜伽

腰腹部是女生容易長贅肉的地方，如果長期不運動而且不控制飲食的話，可能“水桶腰”就會找上你，如何瘦腰和肚子呢？下面教你三個瑜伽動作，學起來很簡單，輕松幫你減去腰部和肚子上的贅肉。接下來跟小編一起來看一下吧。

　　腰腹部是女生容易長贅肉的地方，如果長期不運動而且不控制飲食的話，可能“水桶腰”就會找上你，如何瘦腰和肚子呢？下面教你三個瑜伽動作，學起來很簡單，輕松幫你減去腰部和肚子上的贅肉。接下來跟小編一起來看一下吧。
　　瘦腰瑜伽一：鳥王式
　　首先身體直立，雙腿并攏伸直；然后抬起你的雙臂，雙手在頭頂伸直合十；接著抬起你的左腿，使其纏繞在右腿的小腿的地方，保持自然呼吸，慢慢地把身體往下蹲，動作做到盡量將肚子和腿部貼近，較大極限的時候保持姿勢10秒左右，然后換方向重復前面的動作。這個動作可以幫你緩解便秘，可以鍛煉到下半身。
　　瘦腰瑜伽二：側(cè)邊棒式
　　首先身體側(cè)臥在地上，然后用右手臂作為力量支撐，支撐住地面，身體保持直線不要彎曲；然后將左手臂向上伸直，伸直姿勢保持5秒左右，重復伸左手臂5次；接著換邊躺，左手臂支撐身體，右手臂向上伸直保持5秒，然后同樣地重復放下伸直5次。這個動作可以拉伸到腰部的肌肉，同時還能鍛煉到手臂肌肉。

　　瘦腰瑜伽三：站姿側(cè)彎
　　首先身體站立，保持直線，兩只腳微微地打開；雙手緊貼在身體的兩側(cè)，左手保持不動，將右手向上伸直，同時彎曲上半身向左側(cè)，右手隨著身體向左上方伸直，記住要收腹，彎曲之后保持5秒不動，然后回到直立，重復動作3次；接著回到初始的動作，換方向重復，伸直左手，向右側(cè)彎曲上半身，重復3次。這個動作可以鍛煉到腰腹，幫助減去腰腹部的贅肉。
　　瘦腰和瘦肚子是常見的減肥側(cè)重點，很多女生都希望自己擁有小蠻腰，有點小腹肌自然更好，如何瘦腰和肚子？以上三個瑜伽動作，沒事的時候可以多練練，幫助你快速擁有小細腰。

瘦腰和肚子的三個瑜伽動作 瘦身瑜伽，如果你喜歡這篇文章，請將其保留版權(quán)轉(zhuǎn)載。我的微信號（18560125702）歡迎來咨詢，10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，如果你在瑜伽方面有疑問，請與我聯(lián)系，我將為您提供全面專業(yè)的選課幫助。返回教育寶頭條

【免責聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當您認為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

如何瘦腰和肚子 三個瑜伽動作來幫忙
【瘦肚子瑜伽】瘦肚子的瑜伽動作
瘦身瘦腰的幾個瑜伽動作
?高效燃脂 瘦腰瘦肚子的瑜伽動作
怎么瘦肚子瘦腰 瘦腰瑜伽動作有哪些
瘦腰瘦肚子瑜伽
瘦腰瑜伽 6個瑜伽動作狂減小肚子
6個瘦腰瑜伽動作，快速減掉小肚腩
什么瑜伽動作可以瘦腰？瘦腰瑜伽動作讓你苗條
瘦腰的瑜伽動作有什么

網(wǎng)址: 瘦腰和肚子的三個瑜伽動作瘦身瑜伽 http://www.u1s5d6.cn/newsview323441.html