12堂性感腰腹課，讓你輕松擁有維密好身材

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輕松甩掉水桶腰，重回迷人少女身材

視頻課

主講老師：郭若曦（Rosie）

感興趣人數(shù)：193人

第1章腰腹贅肉是最失少女感的兇手

7'56 01平坦的小腹和完美的腰線有多重要 試看

第2章掌握飲食方法，讓你吃飽照樣瘦

41'39 01樹立明確的減脂目標(biāo) 35'34 02擁有堅(jiān)韌的意志力 27'0 03學(xué)會(huì)健康飲食 35'55 04外食應(yīng)該怎么吃

第3章獨(dú)創(chuàng)腰瘦秘籍，擺脫腹部贅肉

30'18 01獨(dú)創(chuàng)腹式呼吸法：呼吸中成倍燃脂 30'43 02穩(wěn)定腹部肌肉：3個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體態(tài) 29'1 03科學(xué)按摩手法：練就纖細(xì)腰身

第4章精準(zhǔn)分區(qū)訓(xùn)練，快速甩掉大肚腩

29'47 01收腹收胯：告別“假胯寬” 31'25 02美化腰線：3招擺脫小肚腩 17'58 03打造蜜桃臀：塑造完美腰臀比

第5章利用碎片化時(shí)間，重回少女身材

42'25 01每天10分鐘，讓游泳圈不再反彈 44'17 022個(gè)動(dòng)作隨時(shí)做，完美體型終身有

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