【又快又好的減肥方法】減肥的方法有很多，又快又好的減肥方法有哪些？掌握減肥喝水的最佳時(shí)間能減肥對于急于減肥又追求健康減肥方式的MM，一起和昕薇小編了解一下又快又好的減肥方法吧。
又快又好的減肥方法：10種減肥方法哪些適合你
1、遠(yuǎn)離不健康的減肥方式
網(wǎng)上和書上看到很多減肥方式，有不吃飯光吃水果的，有不吃飯光喝酸奶的，有只吃很少的減肥湯的。但是，減肥并不是虐待自己，這些偏激的減肥方法并不會幫助你瘦身哦！
千萬不要吃減肥藥，那些腸清茶類的說白了其實(shí)就是瀉藥。因?yàn)橄胍焖贉p肥只能通過減少體內(nèi)的水分來達(dá)到，可是大家都知道人體內(nèi)的水分是不能缺失的，而這種靠瀉藥維持體重這種傷害自己的方法太不靠譜，而且也不實(shí)際，當(dāng)然也容易反彈。現(xiàn)在也有很多吃減肥藥而引發(fā)的健康問題，這樣痛苦的減肥方式既不能幫助你減肥，還會損害你的健康哦！
2、不要對自己太苛刻
對飲食不要對自己太苛刻，這樣反而會造成減肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要記住你攝入了熱量，其他時(shí)候減少熱量就好。當(dāng)然，油炸類甜食類女生都喜歡，那么適量吃點(diǎn)沒關(guān)系的，不要過量就好。
3、分析自己的肥胖原因
這很關(guān)鍵，有些人是因?yàn)槌耘值挠行┤耸且驗(yàn)樗幬锛に氐淖饔?，有些人是生來腸胃就好吸收力太強(qiáng)。分析了自身的原因才好制定好的減肥計(jì)劃，適合自己的減肥計(jì)劃是非常必要的。當(dāng)然，如果你自己身材是標(biāo)準(zhǔn)的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨瘦如柴的女人，比較有一點(diǎn)肉感的女人才是最動人的。
4、減少飲食
飲食過多或10分飽食十分不健康的，所以，愛美的MM要開始控制飲食咯！首先，要選擇一種健康減肥的方法，絕不是餓著不吃飯，也不是只吃很少的飯，而是吃健康的飲食，吃飯達(dá)到6-8分飽即可，如果自己控制不住會吃很多，建議換一個(gè)小點(diǎn)的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。
要知道，我們的胃是可以伸縮的，我以前就是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃很多都不覺得飽，在經(jīng)過一二個(gè)月的控制飲食后，你就會發(fā)現(xiàn)，你再吃很多的東西已經(jīng)胃塞不下了，因?yàn)槲缸冃×耍敲?，你已?jīng)開始步入成功了。
5、多遠(yuǎn)動，多站著
想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國外研究顯示，一天站5個(gè)小時(shí)，可以減少糖尿病、高血壓等病的發(fā)病率，甚至有國家上課都采用學(xué)生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎？
多走動永遠(yuǎn)比坐著好。但是，要注意適量的運(yùn)動，拒絕過分的運(yùn)動，過量的運(yùn)動會造成肌肉拉傷以及其他疾病，其實(shí)這并不利于其他疾病。平時(shí)多注意運(yùn)動，在點(diǎn)滴中你就會發(fā)現(xiàn)減肥的快樂哦！
6、多喝水
這點(diǎn)想來也不用我多說了，大家都明白的道理。建議大家在能身體能承受的范圍內(nèi)，能多喝盡量多喝，排除體內(nèi)垃圾。喝水也是循序漸進(jìn)的，一點(diǎn)點(diǎn)加大量。要知道，缺水會混淆干渴感和饑餓感，會讓你不知不覺吃得更多哦！當(dāng)然，每天早晨起來喝一杯檸檬水、蜂蜜水或者淡鹽水更好，如果沒時(shí)間弄，和溫?zé)岬陌组_水也不錯(cuò)。
7、月經(jīng)期間給自己放假
有些女性朋友說月經(jīng)期間可以想吃什么就吃什么，巧克力，甜品都沒關(guān)系。給自己的減肥放個(gè)假，我覺得該因人而異。
拿我自己來說，月經(jīng)期間我其實(shí)什么也不想吃，曾經(jīng)嘗試過吃很多巧克力，結(jié)果就體重增加了，以后還是控制點(diǎn)吃。當(dāng)然，大家可以嘗試放開肚子吃，因?yàn)橛泻枚嗯笥颜f月經(jīng)期間沒有長胖，如果發(fā)現(xiàn)長胖了，那么，還是控制好了。
8、睡覺前也能減肥
大家如果希望減腿部的話還可以嘗試每天睡覺前將腳抬起呈90度，腳尖繃直，如果一開始大家達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，可以先嘗試靠墻抬起，如果能在抬起的同時(shí)做騎自行車動作劃動兩腳，你會減的更快哦。
9、便秘的MM可以試試每晚睡覺前喝點(diǎn)酸奶
酸奶的功效不言而喻，而且對減肥也有很好的功效，但是酸奶的最佳飲用時(shí)間是飯后的二小時(shí)或者睡覺前。睡覺前喝一杯，對睡眠質(zhì)量也有很好的幫助，而且可以幫助第二天通便。
10、關(guān)于減肥食品
飲食對減肥來說非常關(guān)鍵，所以，想要減肥就要懂得吃。小編給大家推薦一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時(shí)的米面換成玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿，肉類的話盡量吃熱量少點(diǎn)的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶。
【又快又好的減肥方法】減肥的方法有很多，又快又好的減肥方法有哪些？掌握減肥喝水的最佳時(shí)間能減肥對于急于減肥又追求健康減肥方式的MM，一起和昕薇小編了解一下又快又好的減肥方法吧。
又快又好的減肥方法：10種減肥方法哪些適合你
1、遠(yuǎn)離不健康的減肥方式
網(wǎng)上和書上看到很多減肥方式，有不吃飯光吃水果的，有不吃飯光喝酸奶的，有只吃很少的減肥湯的。但是，減肥并不是虐待自己，這些偏激的減肥方法并不會幫助你瘦身哦！
千萬不要吃減肥藥，那些腸清茶類的說白了其實(shí)就是瀉藥。因?yàn)橄胍焖贉p肥只能通過減少體內(nèi)的水分來達(dá)到，可是大家都知道人體內(nèi)的水分是不能缺失的，而這種靠瀉藥維持體重這種傷害自己的方法太不靠譜，而且也不實(shí)際，當(dāng)然也容易反彈?，F(xiàn)在也有很多吃減肥藥而引發(fā)的健康問題，這樣痛苦的減肥方式既不能幫助你減肥，還會損害你的健康哦！
2、不要對自己太苛刻
對飲食不要對自己太苛刻，這樣反而會造成減肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要記住你攝入了熱量，其他時(shí)候減少熱量就好。當(dāng)然，油炸類甜食類女生都喜歡，那么適量吃點(diǎn)沒關(guān)系的，不要過量就好。
3、分析自己的肥胖原因
這很關(guān)鍵，有些人是因?yàn)槌耘值挠行┤耸且驗(yàn)樗幬锛に氐淖饔?，有些人是生來腸胃就好吸收力太強(qiáng)。分析了自身的原因才好制定好的減肥計(jì)劃，適合自己的減肥計(jì)劃是非常必要的。當(dāng)然，如果你自己身材是標(biāo)準(zhǔn)的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨瘦如柴的女人，比較有一點(diǎn)肉感的女人才是最動人的。
