我5周瘦了44斤，以前是個(gè)西瓜肚皮，如今，都接近平坦了。我的方法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，加上改掉不健康的飲食習(xí)慣。

當(dāng)然，我今天重點(diǎn)分享的是減肥的心理。

先曬一下我的變化——

今天我們來(lái)一起聊聊減脂中的“心理建設(shè)”。

減脂，其實(shí)是一場(chǎng)馬拉松。

起跑時(shí)也許憑借的是一鼓作氣。

但在過(guò)程中，一定會(huì)遇到各種困難和泄氣。

而我們唯一能令到我們堅(jiān)持下去的，

就是我們堅(jiān)定的“小心臟”。

首先，一定要告訴自己，

減脂是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。

在這條路上，沒(méi)有捷徑，沒(méi)有順風(fēng)車。

只有方向?qū)α?，默默前行?/p>

如果一時(shí)半會(huì)兒沒(méi)效果，也絕對(duì)不要自暴自棄。

一夜變瘦比一夜暴富還要不靠譜。

這一點(diǎn)，必須要告訴到自己。

確定具體的目標(biāo)和方向。

這個(gè)看上去很抽象。

咱們就用具像的目標(biāo)來(lái)給自己確定。

比如買一件小號(hào)的緊身的漂亮連衣裙，

掛在自己的臥室，告訴自己，

今年夏天，我要穿著你閃耀登場(chǎng)。

比如貼一張自己曾經(jīng)瘦的時(shí)候的美艷照片，

并且告訴自己，這個(gè)曾經(jīng)的自己一定會(huì)回來(lái)。

設(shè)立一個(gè)“情感”目標(biāo)。

比如為了自己心儀的那個(gè)他，

比如為了自己孩子有個(gè)辣媽，

比如為了在單位比下去那個(gè)“飯冰冰”，

比如為了讓自己的老公早早回家……

總之怎么誘人怎么定。

控制自己的“食欲”。

有一個(gè)比較好的辦法，

就是，把所有的食物換算成為運(yùn)動(dòng)。

比如當(dāng)你很想吃一塊蛋糕的時(shí)候，

你告訴自己這塊蛋糕相當(dāng)于要跑5公里。

比如當(dāng)你在想多吃一碗飯的時(shí)候，

你告訴自己這塊蛋糕相當(dāng)于一組hiit。

比如當(dāng)你想喝一瓶飲料的時(shí)候，

你告訴自己喝下去，三天的酸疼就白疼了。

總之，怎么殘酷，就怎么換算。

借助團(tuán)隊(duì)的力量。

告訴全世界，你再減脂。

告訴所有朋友，你很快就會(huì)瘦下去。

和3、5個(gè)好友一起減脂，彼此鼓勵(lì)，相互監(jiān)督。

競(jìng)爭(zhēng)可以，對(duì)賭可以，

怎么刺激怎么定。

改變自己的享受方式。

因?yàn)闇p脂，

你會(huì)犧牲很多口福，

會(huì)犧牲很多時(shí)間。

但你可以改變你的享受方式。

可以去做做spa，

可以逛逛街，

一起搞派對(duì)，

把失去的人生快樂(lè)用其它方式彌補(bǔ)回來(lái)。

給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。

給自己設(shè)定一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)。

完成一個(gè)，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)。

喜歡包包的，咱們就買包包。

喜歡戀愛(ài)的，咱們就去戀愛(ài)。

喜歡旅游的，咱們就去旅游。

告訴自己，身體好了，身體美了，

就不會(huì)差錢。

我瘦身后——

當(dāng)然，前提是完成自己的目標(biāo)。

最后，要多出去走走，多曬曬太陽(yáng)。

不要獨(dú)自一人呆著，

用各種陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)和交際，

讓自己快樂(lè)，讓自己充滿正能量！

自己，永遠(yuǎn)要靠自己去說(shuō)服。

給自己制定一個(gè)規(guī)則，

用自己的弱點(diǎn)，

去克服減肥道路上，

“自己堅(jiān)持不下去”的那個(gè)弱點(diǎn)。

勇往直前。

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