大家都清楚飲食是否健康、正確會直接影響大家的減肥效果，甚至 會影響到減肥者的健康。但是應該如何飲食呢？很多的減肥者在飲食上其實是存誤區(qū)的，這樣就給大家的健康造成了一定的影響。下面小編就向大家介紹4種不健康的飲食習慣，希望大家能多多的注意。

三餐一定要吃，但不要吃零食

有許多人以為只要幾餐不吃，就可以消耗掉身上的熱量，卻忽略了只要是食物就有熱量，而且從零食中攝取到的熱量，可比三餐還要多很多呢！此外，也不可以故意一、兩餐不吃，等下一餐才大吃大喝，因為身體的自然反應會在餓過頭之后大量吸收、儲存，反而更容易變胖喔。均衡低熱量飲食是瘦身減肥的不二法門。

選擇體積大、熱量少的食物

有些食物看起來體積很小，其實熱量才多呢！就好像吃一小盒冰淇淋，感覺上沒有飽足感，熱量卻高得嚇人。因此在選擇食物時，盡量選吃起來有飽足感的較佳，這樣才不會老是覺得吃不飽，而一吃再吃。

飲食清淡，不可過咸

如果吃了過咸的食物，會讓人忍不住多喝飲料，結果更容易水腫、肥胖。尤其是經常在外面用餐的人，要盡量挑選清淡的飲食，腌制品則最好不要吃。

不可只吃或不吃某一種食物

減肥時，光是注意熱量是不行的，還要留意多樣化與均衡才行。譬如蘋果的熱量不高，如果每天只吃蘋果，其他食物都不碰，以為一個小蘋果反正才40卡，10個蘋果也不過約400卡，就很容易瘦下來，但長時間這樣吃單一食物，很容易造成其他營養(yǎng)素的缺乏，反而會傷害身體健康。所以最好是攝取多種食物，這樣營養(yǎng)才會均衡；而且同樣的食物也不要天天吃，更不可以絕食或者根本不吃某些食物。

既想吃的好，同時又不影響減肥效果，上面向大家介紹的4點減肥者一定要牢牢的記住了。對于有減肥需求的朋友而言，合理健康的飲食安排能為大家提醒諸多的幫助。當然，除了上面的4點以外，想要減肥的朋友大家在飲食上要注意的事項其實還有很多，如果大家想要了解可以多多的關注。

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