注意!有效減肥離不開健康飲食習慣
大家都清楚飲食是否健康、正確會直接影響大家的減肥效果,甚至 會影響到減肥者的健康。但是應該如何飲食呢?很多的減肥者在飲食上其實是存誤區(qū)的,這樣就給大家的健康造成了一定的影響。下面小編就向大家介紹4種不健康的飲食習慣,希望大家能多多的注意。
三餐一定要吃,但不要吃零食
有許多人以為只要幾餐不吃,就可以消耗掉身上的熱量,卻忽略了只要是食物就有熱量,而且從零食中攝取到的熱量,可比三餐還要多很多呢!此外,也不可以故意一、兩餐不吃,等下一餐才大吃大喝,因為身體的自然反應會在餓過頭之后大量吸收、儲存,反而更容易變胖喔。均衡低熱量飲食是瘦身減肥的不二法門。
選擇體積大、熱量少的食物
有些食物看起來體積很小,其實熱量才多呢!就好像吃一小盒冰淇淋,感覺上沒有飽足感,熱量卻高得嚇人。因此在選擇食物時,盡量選吃起來有飽足感的較佳,這樣才不會老是覺得吃不飽,而一吃再吃。
飲食清淡,不可過咸
如果吃了過咸的食物,會讓人忍不住多喝飲料,結果更容易水腫、肥胖。尤其是經常在外面用餐的人,要盡量挑選清淡的飲食,腌制品則最好不要吃。
不可只吃或不吃某一種食物
減肥時,光是注意熱量是不行的,還要留意多樣化與均衡才行。譬如蘋果的熱量不高,如果每天只吃蘋果,其他食物都不碰,以為一個小蘋果反正才40卡,10個蘋果也不過約400卡,就很容易瘦下來,但長時間這樣吃單一食物,很容易造成其他營養(yǎng)素的缺乏,反而會傷害身體健康。所以最好是攝取多種食物,這樣營養(yǎng)才會均衡;而且同樣的食物也不要天天吃,更不可以絕食或者根本不吃某些食物。
既想吃的好,同時又不影響減肥效果,上面向大家介紹的4點減肥者一定要牢牢的記住了。對于有減肥需求的朋友而言,合理健康的飲食安排能為大家提醒諸多的幫助。當然,除了上面的4點以外,想要減肥的朋友大家在飲食上要注意的事項其實還有很多,如果大家想要了解可以多多的關注。
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網(wǎng)址: 注意!有效減肥離不開健康飲食習慣 http://www.u1s5d6.cn/newsview1362560.html
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