這樣減重才靠譜，不吃藥，不節(jié)食，輕運(yùn)動(dòng)，健康瘦出好身材！

愛美是女人的天性，擁有苗條的身材，不僅可以穿漂亮的衣服，還能讓自己變得更加自信。身材肥胖不僅難買衣服，還會(huì)誘發(fā)多種健康問題。

瘦身是有一個(gè)過程的，我們不能急于求成，正所謂“欲速則不達(dá)”。而有一些人為了快速瘦下來，選擇極端的瘦身方式，比如吃減肥藥、抽脂、節(jié)食等等，殊不知這樣的方法也許短期能夠快速瘦下來，長(zhǎng)此以往對(duì)身體的健康是非常不利的。想要瘦身，一定要采取科學(xué)的方法，并且能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，這樣才是健康有效的減肥。

生完孩子那會(huì)兒，在各種營養(yǎng)餐的加持下，體重一度飆到了125斤。一度讓我自信的A4腰消失得無影無蹤，肚子上囤積了一圈厚厚的肉，人越胖就越不想動(dòng)，更不要說好好的捯飭一下自己了。

一次在公眾號(hào)上讀到了一篇長(zhǎng)輕健康管理的文章，不用節(jié)食也不要過度的運(yùn)動(dòng)，幫助超重者健康瘦下來，這不正是我想要的嗎？立刻上網(wǎng)搜索，入群，認(rèn)真學(xué)習(xí)起來。四個(gè)月下來已經(jīng)瘦到了102斤，期間自己每天加做半個(gè)小時(shí)健身操，最明顯的是腰圍瘦到了67厘米，皮膚也變得更加緊致了，心情也大好。

想要健康瘦下來，吃是最關(guān)鍵的一部分，如果每天大魚大肉，濃油赤醬，那無疑對(duì)減肥是沒有任何幫助的。但是天天吃的像和尚，咱也做不到，也不能虧了嘴不是？既要好吃，又要健康，今天就和大家來分享一下我的午餐，喜歡的朋友不妨收藏起來試試看。

#減肥#中午兩個(gè)人，三個(gè)菜，每人一小碗米飯。土豆燉蕓豆，涼拌雞絲，西紅柿炒蛋。食材盡量選擇應(yīng)季的，順時(shí)而食，更有利于身體的健康。

北方有一種白色的蕓豆，籽粒飽滿肉質(zhì)厚實(shí)，本地人叫作“老來少”。這種蕓豆最適宜燉著吃，最佳搭配是土豆，兩者一起燉出來的口感是軟軟糯糯的，口感非常棒。加點(diǎn)小辣椒更能提味兒。注意：土豆的保腹感很強(qiáng)，吃了土豆盡量要減少米飯的攝入量；或者干脆不吃米飯。

涼拌雞絲，比水煮雞胸肉的口感要好上不止十倍。其做法也僅僅是增加了一個(gè)步驟而已。雞胸肉煮熟后，用手撕成細(xì)條兒備用。準(zhǔn)備一個(gè)料汁：蒜蓉一勺，白芝麻一茶匙，辣椒面一茶匙，燒一點(diǎn)點(diǎn)熱油潑上去，接著再放入一勺生抽，一勺香醋，一茶匙蠔油，一點(diǎn)鹽，一點(diǎn)糖，一些香菜末，充分?jǐn)嚢杈鶆?。將調(diào)好的料汁淋在雞胸肉上，翻拌均勻就可以裝盤。

簡(jiǎn)單又好吃的一道菜，過了嘴癮又不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，減脂期間可以經(jīng)常做來吃吃。

西紅柿炒蛋，一道最經(jīng)典的家常菜。炒蛋很多人會(huì)進(jìn)入一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為油多，才不粘鍋。熱鍋涼油再放入蛋液，即使油少也不粘鍋，大家可以試試看。先炒蛋盛出來，再利用鍋中殘留的油炒西紅柿，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，西紅柿很快就能出汁兒，接著再放炒熟的雞蛋，放鹽，一丟丟糖提鮮，炒勻就可以出鍋。

長(zhǎng)輕健康不建議服用任何代餐產(chǎn)品，更提倡使用天然食物中的營養(yǎng)來幫助用戶健康高效減肥。以營養(yǎng)科學(xué)為核心，采用生活方式干預(yù)指導(dǎo)，不打針，不吃藥，不節(jié)食，不依賴運(yùn)動(dòng)，幫助客戶從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理四大維度上養(yǎng)成健康的生活方式，從根源上解決肥胖問題。

一對(duì)一制定減肥方案，有專屬的營養(yǎng)師進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，解答健康問題，輕松減肥不用擔(dān)心堅(jiān)持不了。采用純營養(yǎng)干預(yù)，不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害。

截止到2022年已經(jīng)幫助15萬客戶擺脫了肥胖，平均每個(gè)人每月能減掉9斤的體重，三高和亞健康的狀態(tài)也得到了緩解。減肥最擔(dān)心的就是反彈，而長(zhǎng)輕健康通過三個(gè)月的調(diào)理周期，從細(xì)胞、器官、系統(tǒng)、代謝四個(gè)層次，全方位修復(fù)身體機(jī)能，完全消除肥胖和疾病滋生的環(huán)境。長(zhǎng)此以往，通過健康的生活方式，可以讓身體內(nèi)循環(huán)趨于穩(wěn)定，體重也達(dá)到一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。

如果您正因?yàn)榉逝侄鵁溃植幌胪ㄟ^過分的節(jié)食和大量的運(yùn)動(dòng)來減脂，那不妨試一試長(zhǎng)輕健康管理。

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